તમે કૂતરા અને બિલાડીઓની સંભાળ રાખીને પૈસા કમાઈ શકો છો, તે એક અદ્ભુત વ્યવસાય છે, સવારે ચાલવા અને કસરત કર્યા પછી, દરેક વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત આહાર લેવો જોઈએ, કારણ કે તમે તમારા આહારનું પણ ધ્યાન રાખશો તો જ તે ફાયદાકારક રહેશે. કેટલાક લોકો ચાલવાથી પાછા આવતાની સાથે જ એવી વસ્તુઓ ખાય છે જે તેમના શરીર માટે બિલકુલ ફાયદાકારક નથી હોતી. સવારના નાસ્તામાં પરાઠા, વધુ કેલરીવાળો ખોરાક અથવા તળેલા ખોરાકનું સેવન વોક દરમિયાન કરવામાં આવતી તમામ મહેનતને બગાડી શકે છે. તેથી, તમારે જાણવું જોઈએ કે ચાલવાથી પાછા આવ્યા પછી તમારા પ્રથમ ભોજનમાં કયો ખોરાક હોવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ મોર્નિંગ વોક પરથી આવ્યા પછી તમારે શું ખાવું જોઈએ?
સ્પ્રાઉટ્સ તમારા વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરની ઊર્જા જાળવી રાખે છે. તમે સ્પ્રાઉટ્સમાં ચણા, મગ અને અન્ય કઠોળનો સમાવેશ કરી શકો છો. સ્પ્રાઉટ્સ ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક છે જે તમારી પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. તમે તમારા મોર્નિંગ વોક પછી રાતભર પલાળેલા સ્પ્રાઉટ્સ લઈ શકો છો.
ફળો સાથે દહીં
દહીંમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન હોય છે, જે વ્યાયામ પછી લેવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ સ્નાયુઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. વિટામિન્સ અને કુદરતી મીઠાશનું ઉત્તમ મિશ્રણ, તમે તેને તમારા આહારમાં બેરી, કેળા અથવા પીચ જેવા તાજા ફળો સાથે દહીં જોડીને ઉમેરી શકો છો.
આખા અનાજ અને એવોકાડો ટોસ્ટ
આખા અનાજ અને બ્રેડમાં હાજર ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તમને ઊર્જા આપે છે. એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો સારો સ્ત્રોત છે. આ સિવાય એવોકાડોમાં પોટેશિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે સ્નાયુઓના ખેંચાણને રોકવામાં મદદ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે.
અનાનસ સાથે પનીર
મોર્નિંગ વોક પછી ફ્રેશ રહેવા માટે તમે પનીર અને અનાનસનું મિશ્રણ ખાઈ શકો છો. તે તમારા શરીરને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રદાન કરે છે. વિટામિન્સ અને એન્ઝાઇમ્સ પણ પાચનમાં મદદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ વિટામિન્સ અને પાચનમાં મદદ કરવા માટે ઉત્સેચકો પ્રદાન કરે છે.
ઓટમીલ
ઓટનો દાળ તમારા શરીરને એનર્જી આપે છે. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને પ્રોટીન ઉમેરવા માટે, તમે ઓટમીલમાં બદામ, અખરોટ અથવા ચિયાના બીજ ઉમેરી શકો છો. તમે દરરોજ સવારે ચાલ્યા પછી તમારા નાસ્તામાં આનો સમાવેશ કરી શકો છો.
આ પણ વાંચો – વધારે લાંબુ આયુષ્ય જીવવું છે? તો ચાલી જાણી લઈએ કે એવી કઈ વસ્તુ છે જેને ખાવાથી જીવન લાબું કરી દેશ
