લોકોમાં ડાયાબિટીસનો રોગ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આમાં, શરીરમાં ખાંડનું સ્તર અસંતુલિત રહે છે, જેને હાઈ અથવા લો બ્લડ સુગર કહેવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ રાત્રે ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના કેટલાક સંકેતો અનુભવે છે, જેને અવગણવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. ખાંડના સ્તરમાં ઘટાડો થવાની સ્થિતિને હાઈપોગ્લાયકેમિઆ કહેવામાં આવે છે. હાઈપોગ્લાયકેમિઆમાં, દર્દીના શરીરમાં ખાંડનું સ્તર સામાન્ય કરતા ઓછું હોય છે, એટલે કે, પ્રતિ ડેસિલીટર 70 મિલિગ્રામથી ઓછું હોય છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે રાત્રે કયા સંકેતો હોય છે અને આ સ્થિતિ કેટલી ગંભીર છે?
રાત્રે ખાંડનું સ્તર ઓછું હોવાના સંકેતો
૧. પરસેવો – રાત્રે પરસેવો થવો, ખાસ કરીને ઠંડા પરસેવાના સ્વરૂપમાં, એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઓછું છે.
2. હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ- બ્લડ સુગર લેવલ ઓછું હોવાને કારણે, હાથ અને પગમાં ઝણઝણાટ થાય છે, જે રાત્રે સામાન્ય છે.
૩. ચિંતા કરવી – કોમન સ્પિરિટ હેલ્થ વેબસાઇટ અનુસાર, રાત્રે વધુ પડતી ચિંતા કરવી, તણાવ અનુભવવો અથવા નર્વસ થવું એ પણ ખાંડનું સ્તર ઓછું હોવાનો સંકેત છે.
૪. ભૂખ લાગવી- રાત્રે અચાનક જાગવું અને પછી ભૂખ લાગવી એ પણ ખાંડનું સ્તર ઓછું હોવાની નિશાની છે.
૫. પેટ ખરાબ થવું- રાત્રે પેટમાં દુખાવો કે ગભરાટ જેવી કોઈપણ પ્રકારની પેટની સમસ્યા અનુભવવી એ પણ ખાંડનું સ્તર ઓછું હોવાની નિશાની છે.
૬. હૃદયના ધબકારા વધવા – મેડિકોવર હોસ્પિટલના ડાયાબિટોલોજીસ્ટ અને સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. સચિન નલાવડેએ ઓન્લી માય હેલ્થને જણાવ્યું હતું કે જો રાત્રે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે, તો તે બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધારો થવાનો સંકેત પણ હોઈ શકે છે. તેમાં ઘટાડો થવાનો સંકેત છે.
7. માથાનો દુખાવો- જો રાત્રે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી જાય, તો તમારી ઊંઘ અચાનક તૂટી શકે છે અને પછી તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
ખાંડનું સ્તર કેવી રીતે સંતુલિત કરવું?
- નાસપતી, સફરજન અથવા કેળા જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ ફળો ખાઓ.
- વધુ પડતા ટ્રાન્સફેટ્સ અને સંતૃપ્ત ચરબીનું સેવન કરવાનું ટાળો.
- કસરત કરો.
- સ્વસ્થ આહાર લો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ.
- તણાવ ઓછો કરો.
