આજના વ્યસ્ત જીવનમાં શાંતિથી સૂવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે કામનું દબાણ, પરીક્ષાનો તણાવ કે કલાકો સુધી ફોન પર સ્ક્રોલ કરવું. આ તમામ કારણોને લીધે લોકોની ઊંઘ પર અસર થઈ રહી છે. તાજેતરના એક રિપોર્ટમાં ખુલાસો થયો છે કે ભારતમાં પણ 61% લોકો એવા છે જેઓ ઉંઘ ન આવવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે, જ્યારે સમગ્ર વિશ્વમાં માત્ર 22% લોકોને ઓછી ઊંઘની સમસ્યા છે. આનો સ્પષ્ટ અર્થ છે કે ભારત સારી અને સારી ઊંઘની બાબતમાં ઘણું પાછળ છે. દેશના યુવાનો 6 કલાક પણ પૂરતી ઊંઘ લઈ શકતા નથી.
‘સ્લીપ’ એક નવી ચિંતા
વિશ્વભરના લોકો માટે ઊંઘ એક નવી ચિંતા બની ગઈ છે. જો કે, ઊંઘ અને પૂરતી ઊંઘ કેવી રીતે લેવી તે અંગે લોકોમાં ચિંતા પણ વધી છે. કોવિડ પછી, લોકોની ઊંઘ વિશેની ધારણા બદલાઈ ગઈ છે. રાત્રે સારી રીતે ઉંઘ ન આવવી એ ચિંતાનો વિષય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો એવા હોય છે જેઓ રાત્રે તેમજ દિવસ દરમિયાન ઉંઘ નથી લઈ શકતા, જે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ખતરનાક છે.
સ્લીપમેક્સિંગ શું છે?
સોશિયલ મીડિયા પર સ્લીપમેક્સિંગ સ્લીપને લઈને એક નવા ટ્રેન્ડની જેમ ફેલાઈ રહ્યું છે. પ્રખ્યાત પ્રભાવકો અને આરોગ્ય નિષ્ણાતો પણ તેને પ્રોત્સાહન આપી રહ્યા છે. આ લોકોના મતે, તમે ઊંઘ સુધારવા માટે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરી શકો છો. તેઓ ઊંઘ માટે આવા સૂચનો આપે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. સ્લીપમેક્સિંગમાં કેટલીક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે ઊંઘ વધારવા માટે હોય છે.
ઊંઘ વધારવાના સાધનો શું છે?
- માઉથ ટેપ
- મેગ્નેશિયમ તેલ
- સ્લિપ ટ્રેકર્સ
- જડબાના સ્ટેપ્સ
- લાલ પ્રકાશ ઉપચાર
- મેલાટોનિન પૂરક
- અશ્વગંધા
આ બધી વસ્તુઓનો ઉપયોગ ઊંઘની ગુણવત્તા વધારવા માટે થાય છે. આ ઉપકરણો સિવાય, કેટલાક નિષ્ણાતો અન્ય ઘણી વસ્તુઓ વિશે પણ જણાવે છે જે ઊંઘ માટે વધુ સારી હોઈ શકે છે. જેમ કે સૂતા પહેલા જર્નલિંગ (તમારા વિચારો અને લાગણીઓને ડાયરી અથવા નોટબુકમાં લખવા), સૂતા પહેલા થોડું સ્ટ્રેચિંગ અથવા ધ્યાન કરવું.
ઊંઘના સાધનોનું વધતું બજાર
વર્ષ 2024માં ઊંઘ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનો, દવાઓ અને સપ્લીમેન્ટ્સના વેચાણમાં અગાઉના સમયની સરખામણીએ વધારો થયો છે. જો કે અમેરિકામાં ઊંઘ માટે આ વસ્તુઓનો વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવી રહ્યો છે. ઊંઘનું આ પ્રકારનું વળગણ એ સીધો સંકેત છે કે લોકો અનિદ્રાથી પીડિત છે અને તેથી આ વસ્તુઓ તરફ આકર્ષાઈ રહ્યા છે.
શા માટે લોકો ઊંઘ વિશે ચિંતિત છે?
સ્વાસ્થ્ય માટે ઊંઘ કેટલી જરૂરી છે તે અંગે લોકોમાં જાગૃતિ વધી છે. નિંદ્રાના મનોચિકિત્સકોએ ઊંઘની અછતથી પીડિત દર્દીઓની તપાસ કરતી વખતે જાણવા મળ્યું કે લોકોની ઊંઘ ન આવવાનું સૌથી મોટું કારણ તેમની જીવનશૈલી છે. લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું ટાળી રહ્યા છે, જેના કારણે તેમના શરીરને થાક નથી લાગતો. લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ પણ એટલો વધી ગયો છે કે તેની ઊંઘ પર ખરાબ અસર પડી રહી છે.
સ્લીપમેક્સિંગના ફાયદા
સ્વાભાવિક રીતે, સ્લીપમેક્સિંગ તકનીક સારી ઊંઘ તરફ દોરી જશે. સારી ઊંઘ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થશે. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલ થશે, ઈમ્યુનિટી મજબૂત થશે અને વજન પણ જળવાઈ રહેશે. આ સિવાય મૂડ સ્વિંગ અને મગજની કામગીરી પણ સારી રહેશે.
શું સ્લીપમેક્સીંગના કોઈ ગેરફાયદા છે?
કેટલાક આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે સ્લીપમેક્સિંગ એ ઊંઘ માટે અનુસરવાની તકનીક છે જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. આમ કરવાથી, વ્યક્તિ હંમેશા ઊંઘ માટે અમુક ઉપકરણ અથવા પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે. સ્લીપ એઇડ્સ જેમ કે મોં ટેપ અથવા મેગ્નેશિયમ તેલ પણ કેટલાક લોકો માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
