કેન્સર હજુ પણ વિશ્વના સૌથી મોટા અને જીવલેણ રોગો પૈકી એક છે. આ બંને ખતરનાક અને જીવલેણ છે. જો કે, તેની સારવાર પણ ઉપલબ્ધ છે પરંતુ જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિ કેન્સરની સારવાર મેળવી શકે કારણ કે તેની ઉપચાર ખૂબ ખર્ચાળ છે. જો કે લોકો આ રોગના નામથી જ ડરી જાય છે, પરંતુ જો તેને અટકાવવામાં આવે તો લાખો લોકો પોતાની જાતને બચાવી શકે છે. કેન્સરથી બચવું મુશ્કેલ નથી, તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને તમે સરળતાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. આ રિપોર્ટમાં અમે તમને આવી જ 7 આદતો વિશે જણાવીશું, જેને અનુસરીને કેન્સરથી બચવું સરળ બની જશે.
આ 7 ફેરફારો કેન્સરથી બચાવશે
1. તમાકુ અને દારૂનું સેવન
સારી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં, દારૂ અને તમાકુથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે, કારણ કે આ વસ્તુઓના સેવનથી કેન્સર થવાની સંભાવના વધી જાય છે અને અન્ય રોગો પણ તમને ઘેરી વળે છે. સિગારેટના ધુમાડાથી મોઢાના કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે. તે જ સમયે, આલ્કોહોલ પીવાથી ફેફસાં અને ગળાને અસર થઈ શકે છે.
2. સ્વસ્થ સંતુલિત આહાર
આરોગ્ય નિષ્ણાતો લોકોને આરોગ્યપ્રદ અને સંતુલિત આહાર લેવાની સલાહ આપે છે જેથી તેમની જીવનશૈલી પણ સ્વસ્થ રહી શકે. ખોરાક દરેક મનુષ્ય માટે અગત્યનો છે પણ તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો એ એનાથી પણ વધુ જરૂરી છે. તમારા આહારમાં અનાજ, તાજા ફળો, બીજ અને બદામનો સમાવેશ કરો.
3. નિયમિત કસરત કરો
શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વજન વધવાથી અમુક પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ વધી શકે છે. તેથી, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ ગતિની કસરત કરો, જેમ કે ઝડપી ચાલવું, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવી.
4. વજન વ્યવસ્થાપન
એક તરફ, કેન્સર વિશ્વ માટે સંકટ બની રહ્યું છે, તો બીજી તરફ, સ્થૂળતા પણ સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો માટે એક નવા સંકટ તરીકે ઉભરી રહી છે. શરીરનું વધુ પડતું વજન પણ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. આ સિવાય વધારે વજન હોવાને કારણે ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
5. સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો
જો કે આપણા શરીરને સૂર્યપ્રકાશની પણ જરૂર હોય છે કારણ કે તેમાંથી આપણને કેટલાક વિટામિન મળે છે, પરંતુ સૂર્યપ્રકાશમાં યોગ્ય સમય વિતાવવો શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે ખોટા સમયે તડકામાં રહો છો, જ્યારે યુવી કિરણોની અસર સૌથી વધુ હોય છે, તો તે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે. તમારે તમારી ત્વચા તેમજ તમારી આંખોને સૂર્યથી બચાવવાની જરૂર છે.
6. નિયમિત ચેકઅપ
ઘણી વખત લોકોને ખબર પડે છે કે તેમને કેન્સર છે. તેથી, ડોકટરો હંમેશા લોકોને સમયાંતરે તેમના નિયમિત પરીક્ષણો કરાવવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે જો કોઈ રોગ સમયસર પકડાય છે, તો તેની સારવાર ઝડપથી શરૂ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં યોગ્ય સારવાર ગંભીર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
7. તણાવ ઓછો કરો
શરીર ફિટ છે અને મન અયોગ્ય છે, આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ વધુ બીમાર થઈ જાય છે કારણ કે માનસિક તણાવ આપણા શરીરને અસર કરે છે. તણાવથી નકારાત્મકતા વધે છે. આ કેન્સર કોષોના વિકાસમાં પણ ફાળો આપી શકે છે.
આ પણ વાંચો – બદલાતા હવામાનમાં સાઇનસના દર્દીઓએ આ 7 ઘરેલું ઉપાય અપનાવો, તેઓ સુરક્ષિત રહેશે.
