Health Fitness: આ દિવસોમાં દિલ્હી-નોઈડા સહિત અનેક રાજ્યોમાં ગરમી પોતાનું ભીષણ સ્વરૂપ બતાવી રહી છે. હાલમાં દિલ્હીમાં તાપમાન 40 ડિગ્રીને પાર કરી ગયું છે. આકરા તાપ અને આકરી ગરમીના કારણે લોકો ડિહાઇડ્રેશનનો ભોગ બની રહ્યા છે. સરકારે હીટ વેવને લઈને એલર્ટ પણ જારી કર્યું છે. હીટ વેવના કારણે લોકો ગરમીમાં ત્રાડ અને લૂ લાગવાની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે ગરમીની બીમારીનો ઘરે જ ઈલાજ કેવી રીતે કરવો?
વધતી ગરમીને કારણે આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:
હીટ રેશ પ્રોબ્લેમ:
હીટ રેશને હીટ રેશ પણ કહેવાય છે. આ સમસ્યા માત્ર બાળકોને જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરે છે. ખાસ કરીને, જો ગરમ હવામાનમાં હીટ રેશની સમસ્યા ઝડપથી વધે છે. આ સમસ્યા ત્યારે થાય છે જ્યારે પરસેવો ત્વચામાં ફસાઈ જાય છે.
કેવી રીતે અટકાવવું: ત્વચાના અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને જ્યાં તમને ગરમી પર ફોલ્લીઓ હોય તેને ઠંડુ અને ઠંડુ રાખો.
હીટ ક્રેમ્પ્સ:
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ગરમીની સમસ્યાથી પણ પરેશાન રહે છે. ગરમીના ખેંચાણથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે. જે લોકો ખૂબ પરસેવો કરે છે તેઓ ગરમીના ખેંચાણના જોખમમાં હોઈ શકે છે. ખરેખર, ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો ખેંચાણનું કારણ બને છે.
કેવી રીતે અટકાવવું: આરામ કરો, તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પુષ્કળ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને પાણી પીવો.
ગરમીથી થકાવટ:
પરસેવા દ્વારા શરીરમાંથી પાણી અને મીઠું વધુ પડતું નષ્ટ થઈ જાય ત્યારે લોકો ગરમીના થાકથી પીડાય છે. આ કારણે તમારું શરીર તાપમાનને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી અને શરીરનું તાપમાન ઝડપથી વધે છે.
કેવી રીતે અટકાવવું: શરીર પર કૂલ કોમ્પ્રેસ લગાવો, ઠંડી જગ્યાએ રહો, પુષ્કળ પાણી પીઓ,
હીટ સ્ટ્રોક:
જો શરીરનું તાપમાન અચાનક 104 ડિગ્રી ફેરનહીટથી ઉપર જાય તો દર્દી બેહોશ થઈ શકે છે. હીટ સ્ટ્રોકમાં શરીર તરત જ ગરમ અને લાલ થઈ જાય છે. આ સ્થિતિમાં દર્દીને ચક્કર આવે છે અને નબળાઈ લાગે છે.
કેવી રીતે બચાવવું: ગરદન, કમર અને બગલ પર આઈસ પેક લગાવો. ગ્લુકોઝ અને પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. ઠંડા, સંદિગ્ધ, વેન્ટિલેટેડ વાતાવરણમાં આરામ કરો.
આ કારણોસર પણ ગરમીની સમસ્યા વધી શકે છે.
- ગરમ અને ટેલિકોટ કપડાં પહેર્યા
- ઓછું પાણી પીવું
- બપોરે સૂર્ય બહાર
- બહાર જતી વખતે ચશ્મા અને સ્કાર્ફનો ઉપયોગ ન કરવો
- બહારથી આવ્યા પછી તરત જ ઠંડુ પાણી પીવું કે સ્નાન કરવું
