હાઇપોથાઇરોડિઝમ એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે વિશ્વભરમાં ઘણા લોકો પીડાય છે. આ રોગમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિનું ઉત્પાદન ઘટે છે, જે આપણા રોજિંદા કાર્યો કરવા માટે જરૂરી છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમનો સૌથી વધુ ભોગ મહિલાઓ છે. આ રોગમાં મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જાય છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનની સમસ્યા વધી જાય છે. આ રોગના પ્રારંભિક સંકેતોમાં વજન વધવું, થાક અને વાળ ખરવા જેવા લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે. હાઈપોથાઈરોડિઝમ ગળામાં ઉદ્દભવે છે. આવો જાણીએ આ બીમારી વિશે અને તેનાથી રાહત મેળવવા માટેના કેટલાક ઉપાય.
હાઇપોથાઇરોડિઝમ શું છે?
આ થાઇરોઇડનો એક પ્રકાર છે, જેમાં ગરદનની આસપાસ નાની બરોળ વધે છે. આમાં, થાઇરોઇડ ગ્રંથિનો વિકાસ ધીમો પડી જાય છે, જેના કારણે શરીરના ઘણા કાર્યો પ્રભાવિત થાય છે.
હાઇપોથાઇરોડિઝમ કેવી રીતે થાય છે?
ડાયેટિશિયન કહે છે કે આ પ્રકારનો થાઇરોઇડ ભારતમાં વધુ સક્રિય છે, તે પણ મહિલાઓમાં. આને રોકવા માટે, તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. મોબાઈલ ફોન અને સ્ક્રીનનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાઈરોઈડની અસરમાં પણ વધારો કરી શકે છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ આયોડિનની ઉણપને કારણે થઈ શકે છે. કેટલીક દવાઓની અસરને કારણે તેનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આ સિવાય આ રોગ જિનેટિક્સના કારણે પણ થઈ શકે છે.
હાઇપોથાઇરોડિઝમ કેવી રીતે ઘટાડવું?
ડાયેટિશિયનના મતે, હાઈપોથાઈરોડિઝમનું જોખમ ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. જેમ-
બ્રાઝિલ નટ્સ ખાઓ– હાઇપોથાઇરોડિઝમના દર્દીઓએ દરરોજ 2 થી 3 બ્રાઝિલ નટ્સ આખી રાત પાણીમાં પલાળીને ખાવા જોઈએ.
દૈનિક વ્યાયામઃ- તેનાથી પીડિત લોકોએ પણ દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.
સ્ટ્રેસ– થાઈરોઈડમાં સ્ટ્રેસને ઓછામાં ઓછો રાખવો જોઈએ, કારણ કે સ્ટ્રેસ હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારે છે.
સારો આહાર- છોડ-શ્રેષ્ઠ આહારનું સેવન વધારવું. દરરોજ સલાડ ખાઓ અને ઓછામાં ઓછું તેલનું સેવન કરો.
હાઇપોથાઇરોડિઝમના લક્ષણો
- થાક અને નબળાઈ અનુભવો.
- ઠંડી લાગે છે.
- કબજિયાતની લાગણી.
- વજન વધવું.
- વાળ ખરવા અને શુષ્ક ત્વચા.
- આ સિવાય જો તમે દવાઓ લેવાનું શરૂ કર્યું હોય તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે સમયાંતરે તમારી જાતની તપાસ કરાવવી જોઈએ અને દવા ખાલી પેટ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો – શું તમે પણ એસિડિટીથી પરેશાન છો? તો આ અસરકારક ટિપ્સ અજમાવો
