ભારત અને ચીન સહિત વિશ્વના ઘણા દેશો હાલમાં હ્યુમન મેટાપ્યુનોવાયરસ (HMPV) ની ઝપેટમાં છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, HMPV આપણામાં છ દાયકાથી વધુ સમયથી છે અને આ વાયરસ લગભગ 25 વર્ષથી જાણીતો છે, પરંતુ આ વખતે વાયરસમાં એક નવું પરિવર્તન આવ્યું છે જેના કારણે ચેપના કેસ વધી રહ્યા છે. વિશ્વભરમાંથી મળેલી માહિતી અનુસાર, આ ચેપનો સૌથી વધુ ભોગ પાંચ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો છે. આ ઉપરાંત, 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વૃદ્ધ લોકો અથવા જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી છે તેમને પણ ચેપ લાગવાનું જોખમ હોઈ શકે છે.
મોટાભાગના નિષ્ણાતો કહી રહ્યા છે કે HMPV થી ડરવાની જરૂર નથી, તે કોવિડ જેવું જ છે પણ કોવિડ જેટલું ખતરનાક નથી. જોકે, તમારા માટે ચેપ અટકાવવા માટે પગલાં લેવાનું ચાલુ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને એવા પગલાં જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ તમને HMPV થી બચાવવામાં મદદ કરશે જ, પરંતુ તમને અન્ય ઘણા ચેપી રોગોથી પણ બચાવશે.
નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં ચેપનું જોખમ
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે HMPV એ કોવિડની જેમ શ્વસનતંત્રનો વાયરસ છે, જે મોટે ભાગે શિશુઓ અને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને અસર કરે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોને હળવા વાયરસ અથવા પેથોજેન્સથી પણ ચેપ લાગવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આ જ કારણ છે કે બધા લોકોએ પોતાની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા રહેવું જોઈએ.
આજકાલ HMPV સમગ્ર વિશ્વમાં એક નવા ખતરા તરીકે ઉભરી રહ્યું છે, તેથી તમારે તેનાથી પોતાને બચાવવા માટે કેટલાક પગલાં લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ જે તમને ગંભીર અને ચેપી રોગોથી બચાવી શકે છે. આ માટે કયા પ્રયત્નો કરી શકાય
આહારમાં સુધારો કરવો એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે, તમારી ખાવાની આદતોને યોગ્ય રીતે જાળવી રાખવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન કરવાનું ભૂલશો નહીં. વિટામિન સીથી ભરપૂર, નારંગી, લીંબુ અને કીવી જેવા ફળો ચેપ સામે લડતા શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તમારા આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન ઇ અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
દરરોજ ગ્રીન ટી પીવાની આદત તમારા માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. તે કેટેચિન, એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે જે બળતરા ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે
સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે, ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવા સાથે, દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે જાળવવાના પ્રયાસો કરવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું, સારી સ્વચ્છતાનું પાલન કરવું, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને નિયમિતપણે યોગ અને કસરત કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
સંશોધકો કહે છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ લેતા નથી તેઓ નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિથી પીડાય તેવી શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, દિનચર્યામાં સુધારો કરવો પણ જરૂરી છે.
આ વસ્તુઓ ટાળો
સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે શું ખાવું તે જાણવા કરતાં વધુ મહત્વનું એ છે કે તમારે શું ન ખાવું જોઈએ અથવા કઈ વસ્તુઓ ન કરવી જોઈએ તે જાણવું?
અમુક ખોરાક તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે અને શ્વસન સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે. ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવી વસ્તુઓ તમારા માટે સૌથી વધુ નુકસાનકારક હોય છે. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે અને ચેપથી સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયા ધીમી પડે છે. તેવી જ રીતે, મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારો નથી. આ વસ્તુઓનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ.
દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે તેવું જોવા મળ્યું છે.
