હૃદયને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં અવરોધ આવવાને કારણે હૃદયરોગનો હુમલો અનુભવાય છે. હાર્ટ એટેક એ અચાનક થતી કટોકટીની સ્થિતિ છે જેમાં રાહત મેળવવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે. હાર્ટ એટેક આવે તે પહેલાં જ આપણું શરીર કેટલાક સંકેતો આપવાનું શરૂ કરી દે છે, જેને અવગણવાથી ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. લોકો તેના લક્ષણો સમજી શકતા નથી તેથી હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધી રહ્યું છે. હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે, તમારે કંઈ ખાસ કરવાની જરૂર નથી, તમારે ફક્ત તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. યોગ પ્રશિક્ષક પાસેથી અમને જણાવો.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
યોગ પ્રશિક્ષક અને ડાયેટિશિયન કામ્યા પણ એક પ્રખ્યાત પ્રભાવશાળી વ્યક્તિ છે. તેણી તેના પેજ પર એક વિડીયો શેર કરે છે અને કહે છે કે યોગ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જેની મદદથી આપણે ઘણી બીમારીઓથી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ. પોતાની પોસ્ટમાં, તેમણે હાર્ટ એટેકના કેટલાક શરૂઆતના સંકેતો અને તેનાથી બચવા માટેના પગલાંનો ઉલ્લેખ કર્યો છે.
હાર્ટ એટેકના ચિહ્નો
- ૬-૮ કલાકની ઊંઘ પછી પણ થાક અને સુસ્તી.
- હંમેશા એસિડિટી અનુભવવી અથવા કબજિયાતની ફરિયાદ.
- શરીરની ડાબી બાજુ દુખાવો, ગરદન, ખભા અને જડબામાં દુખાવો.
- લો બ્લડ પ્રેશર અને ચક્કરની સમસ્યા રહે છે.
- થોડું ખાવાથી પેટ ભરેલું લાગવું.
- છાતીમાં દુખાવો કે ભારેપણું અનુભવવું.
- ચીડિયાપણું કે ગુસ્સો.
શું કરવું?
કામ્યા પોતાની પોસ્ટમાં જણાવે છે કે હાર્ટ એટેક ક્યારેય લક્ષણો વિના આવતો નથી. આ સમસ્યા હંમેશા અગાઉથી કેટલાક સંકેતો આપે છે, જેને સમયસર સમજવા પડે છે. સારી જીવનશૈલીની આદતો આપણને હૃદયરોગના હુમલાથી બચાવી શકે છે. આ માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે.
- તમારે તમારા બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ તેમજ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. સમય સમય પર તેની તપાસ કરાવતા રહો.
- ઊંઘ બિલકુલ ટાળશો નહીં. તે જ સમયે, સારી ઊંઘ માટે, તમારી ઊંઘની રીત પણ યોગ્ય હોવી જરૂરી છે.
- દારૂ અને ધૂમ્રપાન ટાળો.
- તમારા દિનચર્યામાં યોગ અને ધ્યાનનો પણ સમાવેશ કરો.
- તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
પ્રાણાયામ કરવાથી ફાયદો થશે
કામ્યા કહે છે કે હૃદયની સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ. પ્રાણાયામ કરવાથી મન શાંત થાય છે. આ નિયમિત કરવાથી, તણાવને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તમારે દરરોજ સવારે 30 મિનિટ માટે પ્રાણાયામ કરવો જોઈએ.
