આપણી આદતો અને જીવનશૈલી એવી હોવી જોઈએ કે આપણે હંમેશા સ્વસ્થ રહીએ અને બીમાર ન પડીએ. સ્વસ્થ રહેવું એટલે દવાઓ અને ડૉક્ટરોથી દૂર રહેવું, પરંતુ આ ત્યારે જ શક્ય બને છે જ્યારે આપણે સારી દિનચર્યા અપનાવીએ અને ખાવાની સારી ટેવ જાળવીએ. ભોજન અને સવારની આદતો આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. જો આપણે આપણા દિવસની શરૂઆત સ્વસ્થ રીતે કરીએ તો આપણે રોગોથી દૂર રહીશું અને હંમેશા સ્વસ્થ રહીશું. સારી જીવનશૈલી આપણને રોગોથી તો બચાવે જ છે, પરંતુ સારી ટેવો આપણને આખા દિવસ માટે ઊર્જા પણ પૂરી પાડે છે. સવારે આ 2 વસ્તુઓ કરીને તમે કેવી રીતે તમારી જાતને સ્વસ્થ અને ફિટ રાખી શકો છો તે જણાવ્યું.
તે એક આયુર્વેદિક નિષ્ણાત અને યોગ ગુરુ છે જે YouTube પેજ પણ ચલાવે છે. તેણે એક લેટેસ્ટ પોડકાસ્ટ શોમાં ખુલાસો કર્યો કે જો દરેક વ્યક્તિ દરરોજ સવારે આ બે વસ્તુઓ કરે તો તે સ્વસ્થ રહી શકે છે.
આ શું કામ છે?
આ હિસાબે સવારે વહેલા ઉઠવું સૌથી જરૂરી છે. તેથી સૌએ સૂર્યોદય સુધીમાં જાગવું જોઈએ. આ પછી, સૌ પ્રથમ તમારે 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવું જોઈએ. હૂંફાળું પાણી પીવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે હુંફાળું પાણી પીવાથી શરીરનું તાપમાન સંતુલિત રહે છે. પાણી પીવાથી શરીર અને મોંમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનું સરળ બને છે. હુંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે. તેથી, સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા એક ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીવો.
અમલા સવારનો સુપરસ્ટાર છે
આમળા એ સૌથી શક્તિશાળી ખોરાક છે, જે જો સવારે ખાવામાં આવે તો રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. 1 ગ્લાસ હુંફાળું પાણી પીધા પછી તમારે વધુ 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી લેવું પડશે, ત્યારબાદ તેમાં 1 ચમચી આમળા પાવડર નાખો. આ પાઉડર તમારે ઘરે જાતે જ તૈયાર કરવાનો છે. આ પછી 1 ચમચી હળદર પાવડર ઉમેરો. હળદર રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ચેપ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે. ડૉ. હંસા કહે છે કે તમે તેમાં તજ પાવડર પણ ઉમેરી શકો છો, આ પીણું વધુ ફાયદાકારક બનાવે છે. લીંબુનો રસ સ્વાદની સાથે વિટામીન સી પણ આપશે, તે ઉમેરવાથી પણ ફાયદો થશે. જે પુરુષો કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક નબળાઈથી પીડાતા હોય તેઓ પણ 1 ચમચી અશ્વગંધા પાવડર ઉમેરી શકે છે. આ પીણું પીવાથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. તેથી, સવારે આ 2 કામ કરો – પહેલા 1 ગ્લાસ નવશેકું પાણી અને પછી 1 ગ્લાસ આ ગરમ પીણું પીવો.
ચા અને કોફીથી દૂર રહેવું
સવારની આદતોના સૌથી મોટા દુશ્મનો ચા અને કોફી છે, ખાસ કરીને દૂધ અને શુદ્ધ ખાંડ સાથે બનેલી. આ વસ્તુઓનું સેવન ક્યારેય પણ ખાલી પેટ ન કરો, તેનાથી એસિડિટી, કબજિયાત અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ ઉપરાંત, ચા અને કોફી પીવાથી શરીરમાં આયર્ન અને મિનરલ્સની ઉણપ પણ થઈ શકે છે.
