દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેમના વાળ લાંબા, જાડા અને મજબૂત હોય. પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, પોષણનો અભાવ, તણાવ અને પ્રદૂષણને કારણે વાળના વિકાસ પર અસર પડે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો યોગ્ય આદતો અપનાવવામાં આવે, તો વાળ ખરતા અટકાવી શકાય છે અને તેમનો વિકાસ સુધારી શકાય છે. અહીં કેટલીક સારી આદતો છે જે તમારા વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવવામાં અને કુદરતી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરશે. અમને તેમના વિશે જણાવો.
વાળની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી?
- પોષક તત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો – પ્રોટીન, બાયોટિન, આયર્ન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન એ, સી, ડી, ઇ વાળના સારા વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી, બદામ, બીજ, ફળો, ઈંડા, દહીં, માછલી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
- નિયમિત તેલ માલિશ કરો- માથાની ચામડીના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે, અઠવાડિયામાં 2-3 વખત હૂંફાળા તેલથી માલિશ કરો. નારિયેળ, બદામ, આમળા, ઓલિવ અને એરંડા તેલનો ઉપયોગ કરો કારણ કે તે વાળના મૂળને પોષણ આપે છે અને તેમને મજબૂત બનાવે છે.
- યોગ્ય શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરો – વાળના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે યોગ્ય શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વાળને રાસાયણિક નુકસાનથી બચાવવા માટે ફક્ત સલ્ફેટ અને પેરાબેન મુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરો. અઠવાડિયામાં 2-3 વાર વાળ ધોઈ લો અને કન્ડિશનર લગાવો.
- હીટ ટ્રીટમેન્ટ ટાળો- હેર ડ્રાયર, સ્ટ્રેટનર અથવા કર્લરનો વધુ પડતો ઉપયોગ વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે, કારણ કે વધુ પડતી ગરમી વાળને નબળા બનાવે છે અને તૂટવા લાગે છે. તેથી ધોયા પછી તમારા વાળને કુદરતી રીતે સુકાવા દો અને જ્યારે પણ તમે હીટિંગ ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરો ત્યારે હીટ પ્રોટેક્ટન્ટ સ્પ્રે લગાવવાનું ભૂલશો નહીં.
તમારા વાળ નિયમિતપણે ટ્રિમ કરાવો – દર 6-8 અઠવાડિયામાં તમારા વાળ ટ્રિમ કરવાથી સ્પ્લિટ એન્ડ્સ દૂર થાય છે અને તમારા વાળ સ્વસ્થ અને મજબૂત રહે છે. - પૂરતું પાણી પીવો – વાળને સ્વસ્થ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે, દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
- તણાવ ઓછો કરો- વધુ પડતો તણાવ લેવાથી શરીરમાં કોર્ટિસોલ હોર્મોનનું સ્તર વધે છે, જેનાથી વાળ ખરવાનું પ્રમાણ વધે છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની તકનીકો અપનાવો, જેથી માનસિક શાંતિ જળવાઈ રહે અને વાળના વિકાસ પર અસર ન પડે.
- વાળની સંભાળની યોગ્ય દિનચર્યાનું પાલન કરો – ભીના વાળને ચુસ્ત રીતે બાંધશો નહીં અને ચુસ્ત હેરસ્ટાઇલ ટાળો, કારણ કે આનાથી વાળ નબળા પડી શકે છે અને તે તૂટવા લાગે છે. રેશમ અથવા સાટિન ઓશીકાનો ઉપયોગ કરો. દરરોજ તમારા વાળને હળવા હાથે બ્રશ કરો અને વધુ પડતા રસાયણોનો ઉપયોગ ટાળો.
