ઘણા લોકો ઉપવાસ અથવા ડાયટ દરમિયાન સતત ફળો ખાતા હોય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે 3 દિવસ સુધી સતત ફળો ખાવાથી તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સિફાય રાખવામાં આવે છે અને પાચનતંત્રને રાહત મળે છે. ફળોમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને પ્રાકૃતિક શર્કરા મળી આવે છે, જે તમને દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રાખે છે. ફળો શરીરને એક રીતે સાફ કરવામાં મદદ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે. આ સિવાય ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. ફળ સતત ખાવાથી તેના ફાયદા છે, પરંતુ તેના કેટલાક સંભવિત નુકસાન પણ છે. 2 થી 3 દિવસ સુધી માત્ર ફળો ખાવાથી તમારા શરીર પર હકારાત્મક અને નકારાત્મક બંને અસરો થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ફળ ખાવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા…
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
અપોલો હોસ્પિટલના હેલ્થ એક્સપર્ટ ડો. પ્રિયંકા રોહતગી 2 થી 3 દિવસ સુધી માત્ર ફળ ખાવાથી થતી અસરો વિશે માહિતી આપે છે અને તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા સમજાવે છે.
ફળ ખાવાના ફાયદા
પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર- ફળોમાં આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. વિવિધ પ્રકારના ફળોનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે.
હાઇડ્રેશન વધારવું- ફળોમાં પાણીની માત્રા વધુ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને પાણીની ઉણપને દૂર કરે છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર- ફળોને ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, જે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ફળો ખાવાના ગેરફાયદા
પોષક તત્ત્વોની ઉણપ – ફળો ઘણા પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, તેમ છતાં તેમાં પ્રોટીન, ચરબી, વિટામીન B12 અને ઝીંક જેવા જરૂરી પોષક તત્વોનો અભાવ હોય છે. લાંબા સમય સુધી માત્ર ફળ ખાવાથી આ પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે.
ખાંડમાં વધારો – ફળોમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ હોય છે અને તેનું વધુ સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરમાં ઝડપી વધઘટ થઈ શકે છે, જે તમારા શરીરની ઊર્જાને ઘટાડે છે.
કેલરીની અછત – ફળોમાં અન્ય ખોરાક કરતાં ઓછી કેલરી હોય છે. જો તમે ઓછી માત્રામાં કેલરીનો વપરાશ કરો છો, તો થાક અને નબળાઇ આવી શકે છે.
