Health News Update
Health News : સ્વસ્થ રહેવા માટે, લોકો ઘણીવાર તેમના આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. જો કે સ્વસ્થ રહેવા માટે સારા આહારની સાથે શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કસરત કરવાથી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. સામાન્ય રીતે લોકો કસરત માટે સવારનો સમય પસંદ કરે છે, પરંતુ વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે ઘણી વખત સવારે પોતાના માટે થોડો સમય કાઢવો મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો કસરત અથવા વર્કઆઉટ કરવા માટે સાંજનો સમય પસંદ કરે છે.
જો કે કસરત ગમે ત્યારે ફાયદાકારક હોય છે, પરંતુ સાંજે વર્કઆઉટ ખાસ કરીને ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને સાંજે કસરત કરવાના કેટલાક આશ્ચર્યજનક ફાયદાઓ વિશે જણાવીશું-
સ્નાયુઓને મજબૂત કરો
સાંજના સમયે વર્કઆઉટ કરવું સ્નાયુઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સાંજના સમયે સ્નાયુઓની શક્તિ, લવચીકતા અને શક્તિ તેમની ટોચ પર હોય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ સમયે શરીરનું તાપમાન વધારે હોય છે, જે સ્નાયુઓને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે.
Health News માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
લાંબા અને તણાવપૂર્ણ દિવસ પછી, સાંજનું વર્કઆઉટ તમારા મનને હળવું કરવા અને તેને ડિટોક્સ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત સાબિત થઈ શકે છે. વ્યાયામથી એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત થાય છે, જે કુદરતી મૂડ લિફ્ટર છે. આવી સ્થિતિમાં, સાંજે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરીને, તમે તણાવ સ્તરને ઘટાડી શકો છો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો
ઘણા લોકો માને છે કે સાંજે વર્કઆઉટ કરવાથી રાતની ઊંઘ બગાડી શકાય છે. જો કે, સંશોધન દર્શાવે છે કે સાંજે મધ્યમથી ભારે કસરત કરવાથી ખરેખર ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. ફક્ત ખાતરી કરો કે વર્કઆઉટ સૂવાના ઓછામાં ઓછા એકથી બે કલાક પહેલાં પૂર્ણ થાય છે. Health News આ તમારા શરીરને ઠંડુ કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મગજને સંકેત આપે છે કે આરામ કરવાનો સમય છે.
બ્લડ સુગર નિયંત્રિત રહે છે
સાંજે વ્યાયામ કરવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધી શકે છે, જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખવા માટે જરૂરી છે. Health News આ સિવાય સાંજના સમયે કસરત કરવાથી હૃદયની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને રક્ત વાહિનીઓની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
