વધતી જતી ઉંમર હોય કે યુવાન લોહી, ઘૂંટણનો દુખાવો કોઈપણ ઉંમરના લોકોને થઈ શકે છે, ઘૂંટણનો દુખાવો એ સામાન્ય બાબત છે પરંતુ ક્યારેક આ દુખાવો સંધિવાને કારણે કામચલાઉ ઈજાનું સ્વરૂપ લઈ લે છે.
તેથી, જો તમે પણ ઘૂંટણના દુખાવાથી પરેશાન છો, તો તમે આ સમસ્યામાંથી તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકો છો. હંમેશા જોવામાં આવે છે કે ક્યારેક ઘૂંટણમાં દુખાવાની સાથે સોજો પણ આવે છે. જ્યારે આ દુખાવો તીવ્ર બને છે, ત્યારે રોજિંદા કામકાજ પણ મુશ્કેલ બની જાય છે, જેમ કે સીડી ચડવું અથવા થોડું દૂર ચાલવું, કેટલીકવાર તમને ફક્ત એક જ ઘૂંટણમાં દુખાવો થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલીકવાર આ પીડા બંને ઘૂંટણ સુધી વધી શકે છે તો ચાલો તમને કેટલાક એવા ઉપાયો જણાવીએ જેને અપનાવીને તમે ઘૂંટણના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો.
ઘૂંટણના દુખાવામાં આ વસ્તુઓ ટાળો
જો તમને ઘૂંટણનો દુખાવો શરૂ થયો હોય અથવા ચાલુ રહે તો તમે તમારા આહારમાં પ્રાણીજ ચરબી અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘટાડી શકો છો, બટાટા, કેપ્સિકમ, રીંગણ, લાલ અને લીલા મરી તમારા આહારમાં હાજર સોડિયમ અને મીઠું સોજો ઘટાડે છે પાણીની જાળવણીની માત્રા જેના કારણે ઘૂંટણ પર દબાણ વધે છે અને દુખાવો શરૂ થાય છે.
યોગ અને કસરત
તમારે દરરોજ સવારે વ્યાયામ કરવું જોઈએ, વ્યાયામ સાંધાની જડતામાં રાહત આપે છે અને હલનચલનને સરળ બનાવીને અને પીડા ઘટાડે છે. જો તમે પરેશાન છો કે કઈ પ્રકારની કસરત કરવી જોઈએ, તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે ઘૂંટણના દુખાવા માટે, હેમસ્ટ્રિંગ સ્ટ્રેચ, ચેસ્ટ એક્સરસાઇઝ, ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેચ. ફોરવર્ડ બેન્ડ ચેર સ્કેટકાફ રાઇઝ યોગ. ઘૂંટણના દુખાવાને ઓછો કરતા યોગાસન છે યોગાસન, તાડાસન, મકરાસન, વીરાસન.
પારિજાત ચટણી છોડે છે
જો તમે આર્થરાઈટિસથી પીડિત છો અથવા તમારા ઘૂંટણ ચીકણા થઈ ગયા છે તો પારિજાતના ઝાડના પાંચ પાન લઈને તેને પીસીને તેની ચટણી બનાવો, પછી તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં ગરમ કરો જ્યાં સુધી પાણી અડધુ ન થઈ જાય, પછી તેને ઠંડુ કરીને પી લો. તો તમે વીસ-વીસ વર્ષના થશો, આર્થરાઈટિસનો દુખાવો મટી જાય છે. આ સિવાય ઘૂંટણના લુબ્રિકેશન માટે હરસિંગર (પારિજાત)ના ઝાડના 10-12 પાનને એક પથ્થર પર પીસીને એક ગ્લાસ પાણીમાં ઉકાળો – જ્યારે ચોથા ભાગનું પાણી બાકી રહી જાય ત્યારે તેને ઠંડુ કરીને ગાળ્યા વગર પી લો. આ રીતે લુબ્રિકેશન 90 દિવસમાં પૂર્ણ થશે તે સામાન્ય થઈ જશે. જો કંઈક ખૂટે છે, તો પછી એક મહિનાનો ગેપ આપો અને તે જ ક્રમને ફરીથી 90 દિવસ સુધી પુનરાવર્તિત કરો.
સૂકા આદુ પાવડર
1 ચમચી સૂકા આદુનો પાવડર લો અને તેમાં સરસવનું તેલ ઉમેરો. તેને સારી રીતે મિક્સ કરીને ઘટ્ટ પેસ્ટ બનાવો. તેને તમારા ઘૂંટણ પર ઘસો. તમે દિવસ કે રાત ગમે ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
થોડા કલાકો પછી તેને ધોઈ લો. આના ઉપયોગથી તમને ઘૂંટણના દુખાવામાંથી ખૂબ જ ઝડપથી રાહત મળશે.
આ બધા સિવાય અમે તમને હળદરની પેસ્ટ બનાવવા વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને લગાવવાથી તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં ઘણી હદ સુધી રાહત મળશે.
જરૂરી સામગ્રી
- 1 ચમચી હળદર પાવડર
- 1 tsp પાઉડર ખાંડ, અથવા ખાંડ અથવા મધ
- 1 ચપટી ચૂનો (જે પાન પર લગાવ્યા પછી ખાવામાં આવે છે) અને જરૂર મુજબ પાણી.
ઉપયોગની રીત: આ બધાને સારી રીતે મિક્સ કરો. લાલ રંગની જાડી પેસ્ટ બનશે. આ પેસ્ટને સૂતા પહેલા ઘૂંટણ પર લગાવો. તેને આખી રાત તમારા ઘૂંટણ પર રહેવા દો. સવારે સામાન્ય પાણીથી ધોઈ લો. થોડા દિવસો સુધી દરરોજ તેનો ઉપયોગ કરવાથી સોજો, તાણ, ઈજા વગેરેને લીધે થતો ઘૂંટણનો દુખાવો સંપૂર્ણ રીતે ઠીક થઈ જશે.
જો તમને ઉપરોક્ત ઉપાયોથી રાહત ન મળે અથવા જો તમે થોડા અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય સુધી આવી કોઈ પીડાથી પીડાતા હોવ તો વધુ સમય બગાડ્યા વિના કોઈ સારા ઓર્થોપેડિક ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.
