શરીરને રોગોથી બચાવવા માટે, આપણને નિયમિતપણે પૌષ્ટિક આહારની જરૂર છે. તેની મદદથી, જરૂરી વિટામિન્સ, પ્રોટીન અને એન્ટીઑકિસડન્ટો મેળવી શકાય છે. જે લોકોને ખોરાક દ્વારા પોષક તત્વો મળી શકતા નથી તેમને ડોકટરો પૂરક લેવાની ભલામણ કરે છે.
તમે એક સમાન પૂરક વિશે સાંભળ્યું જ હશે – માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ. શું તમે તેના ફાયદાઓ વિશે જાણો છો?
આજકાલ સ્વાસ્થ્ય માટે માછલીના તેલની કેપ્સ્યુલ્સનું સેવન ખૂબ જ લોકપ્રિય બન્યું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે તેમાં મુખ્યત્વે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ પુષ્કળ માત્રામાં હોય છે, જે આપણા શરીર માટે અત્યંત જરૂરી છે. આ જ કારણ છે કે લોકો હૃદય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવા માટે માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સનું સેવન કરી રહ્યા છે. પણ શું દરેક વ્યક્તિએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ? અમને આ વિશે જણાવો.
માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ અને તેના ફાયદા
માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સ વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. મુખ્યત્વે તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, વિટામિન એ, વિટામિન ડી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોથી સમૃદ્ધ માનવામાં આવે છે. ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે આ પૂરકની ખૂબ ચર્ચા થાય છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર આહાર અથવા પૂરક હૃદય અને મગજ બંનેને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. જોકે, તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ પૂરકનું સેવન ટાળવું જોઈએ.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ
માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સનું નિયમિત સેવન હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સંશોધન મુજબ, તેમાં હાજર ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં, ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે, જે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક વ્યક્તિએ નિયમિતપણે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ધરાવતા ખોરાકનું સેવન કરવું જોઈએ.
મગજનું સ્વાસ્થ્ય સારું રાખવામાં મદદરૂપ
કે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ મગજના વિકાસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. એટલું જ નહીં, તે ડિપ્રેશન, ચિંતા અને અલ્ઝાઈમરના લક્ષણો ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
જોકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કુદરતી સ્ત્રોતો દ્વારા ઓમેગા-3 મેળવવું વધુ ફાયદાકારક છે.
- સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સના બીજા ઘણા ફાયદા હોઈ શકે છે.
- માછલીનું તેલ ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જે ખીલ અને કરચલીઓ પણ ઘટાડે છે.
- ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમમાં પણ માછલીનું તેલ ફાયદાકારક છે. આનાથી મોતિયાના જોખમોને પણ અટકાવી શકાય છે.
- માછલીના તેલમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો હોય છે જે ઑસ્ટિયોઆર્થરાઈટિસમાં મદદ કરે છે.
- ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ શરીરના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- અભ્યાસો દર્શાવે છે કે માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેનું સેવન ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવું જોઈએ. તે હૃદય, મગજ, ત્વચા અને હાડકાં માટે સંપૂર્ણ પૂરક છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ, લો બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો, એલર્જીની સમસ્યા ધરાવતા લોકો અથવા જેઓ બ્લડ થિનર્સ લઈ રહ્યા છે તેઓ તેના વધુ પડતા અથવા બિનજરૂરી સેવનથી નુકસાન સહન કરી શકે છે. આ જ કારણ છે કે તબીબી સલાહ વિના કોઈપણ પૂરક લેવાનું ટાળવું જોઈએ.
