Latest Health Tips
Health :ભાવનાત્મક આહાર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જેમાં તમે લાગણીઓનો સહારો લઈને તમારી ખોરાકની તૃષ્ણાને સંતોષો છો, પછી ભલે આ લાગણીઓ સુખ હોય કે ઉદાસી, ઉદાસી, હતાશા, ગુસ્સો અથવા તો માત્ર કંટાળો આ સમય દરમિયાન, વાસ્તવિક ભૂખ અને ભાવનાત્મક આહાર વચ્ચેના તફાવતને સમજવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ભૂખ લાગવી એ એક ધીમી પ્રક્રિયા છે જે સમય જતાં વધે છે અને કોઈપણ પ્રકારના આહારની સ્વીકૃતિ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે ભાવનાત્મક આહાર એ અચાનક પ્રક્રિયા છે જે ચોક્કસ ખોરાકની તૃષ્ણાને ઝડપથી વધારી દે છે. ભાવનાત્મક આહાર એ ખાવાની તીવ્ર ઇચ્છા નથી પરંતુ તમારી લાગણીઓની પ્રતિક્રિયા છે જેને તમે સંચાલિત કરવા માટે ખાવાનું શરૂ કરો છો.
આ રીતે ભાવનાત્મક આહારનું સંચાલન કરો
Health Update
પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો અવશ્ય લેવો જેથી પેટ ભરવાની સાથે સાથે તમને એનર્જી પણ મળે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખરીદવાનું બંધ કરો અને તેને તમારી આંખોની સામે રાખવાનું પણ બંધ કરો. તંદુરસ્ત વિકલ્પો સામે રાખો.
થાક, કંટાળો અને તાણનો સામનો કરવા માટે તમારી તંદુરસ્ત પદ્ધતિઓનું અગાઉથી સંચાલન કરો. ધ્યાન અને તંદુરસ્ત ખોરાકની આદતો અપનાવો જેથી જ્યારે તમને તૃષ્ણા હોય, ત્યારે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક તરફ ન જુઓ.
તમારી લાગણીઓ કોઈની સાથે શેર કરો, જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો ત્યારે મનોચિકિત્સકની મદદ લો, પરંતુ ભાવનાત્મક આહાર વિશે વિચારશો નહીં. આનાથી થતા નુકસાનથી વાકેફ રહેવાથી, જ્યારે તમે લાગણીશીલ હોવ ત્યારે પણ, આ માહિતી તમારા મગજમાં રહેશે જેથી તમે વિચલિત ન થાઓ અને તમારી સમસ્યાનું સમાધાન શોધવા માટે બળપૂર્વક ખોરાક તરફ વળશો નહીં.
તમારા નજીકના લોકો અથવા જીવનસાથીને ભાવનાત્મક આહાર વિશે જાગૃત કરો જેથી તેઓ આવી પરિસ્થિતિઓમાં પોતાને નિયંત્રિત કરી શકે અને જો જરૂરી હોય તો, તેઓ તમારા હાથને ખોરાક તરફ જતા અટકાવી શકે.
