શિયાળામાં તમારા શરીરને ગરમ રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. જો કે તમે ઘણી ખાદ્ય ચીજોની મદદ લઈ શકો છો, પરંતુ કેટલાક ડ્રાય ફ્રુટ્સ એકથી વધુ રીતે ફાયદાકારક હોય છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી દૂર રહી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે શરદીથી રાહત આપવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમને શરદી અને ઉધરસથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. જેને સુપરફૂડની યાદીમાં સામેલ કરવામાં આવ્યું છે, ચાલો જાણીએ કે એવા કયા ડ્રાય ફ્રુટ્સ છે જે તમને શિયાળામાં સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
બદામ
વિટામિન E ની ઉણપને દૂર કરવા માટે બદામ એક સારો સ્ત્રોત છે. જે શિયાળામાં ત્વચાને ભેજવાળી અને મોઈશ્ચરાઈઝ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હૃદય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે.
સૂકા આલુ
સૂકા આલુ એટલે કે પ્રુન્સ કુદરતી રેચક છે, જે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે શિયાળામાં પ્રુન્સનું સેવન કરો છો, તો તે તમારા માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ સિવાય તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખીને એનર્જી આપવામાં મદદ કરે છે.
તારીખો
ખજૂરમાં ગરમાગરમ સ્વભાવ હોય છે, જે દિવસભર શરીરને સ્વસ્થ અને ઉર્જાથી ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી તમે શિયાળામાં અનુભવાતી થાક અને આળસથી દૂર રહો છો. તેમાં આયર્ન હોય છે, જે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ
જો તમે શિયાળામાં અખરોટનું સેવન કરો છો, તો આ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડવા અને હૃદય માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તે સ્વસ્થ શરીરને ઊર્જા પણ પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે થાક અને આળસ ઓછી થાય છે. આ સિવાય તે મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કાજુ
કાજુ શિયાળા માટે શ્રેષ્ઠ ડ્રાયફ્રુટ્સમાંથી એક છે. તે તમારા શરીરને હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને માઈગ્રેન જેવી સમસ્યાઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે તમારા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય કાજુ વિટામિન E નો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે, જે એન્ટી એજિંગની સમસ્યાને ઓછી કરી શકે છે.
