30 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાંની તંદુરસ્તીમાં ઘટાડો એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. સામાન્ય રીતે આ ઉંમર પછી લોકોમાં હાડકાના રોગો અને ફ્રેક્ચરને લગતી સમસ્યાઓ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, કેલ્શિયમ એક એવું પોષક તત્વ છે, જે શરીરમાં યોગ્ય માત્રામાં હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
જો કે તે ખોરાક દ્વારા એટલે કે કુદરતી રીતે પરિપૂર્ણ થઈ શકે છે, કેટલાક લોકો આ માટે સપ્લિમેન્ટ્સ પણ લે છે. જો તમે પણ તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તો જાણી લો કે તેનાથી હાર્ટ એટેક પણ આવી શકે છે.
કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટને લીધે હાર્ટ એટેક
કેટલાક અભ્યાસોમાં એવા પુરાવા મળ્યા છે કે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી શકે છે. વાસ્તવમાં, આ પૂરક હૃદયની ધમનીઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે.
આ લોકો સૌથી વધુ જોખમમાં છે
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓને ઓસ્ટીયોપોરોસીસ થવાની સંભાવના વધુ હોય છે, જે નબળા હાડકાંને લગતો રોગ છે. આવી સ્થિતિમાં, મહિલાઓમાં કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સનું સેવન પણ વધુ હોય છે અને તેથી તેની આડઅસર થવાનું જોખમ રહેલું છે. ખાસ કરીને મેનોપોઝ ધરાવતી મહિલાઓએ વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે.
કેલ્શિયમ પૂરક કેટલું લેવું જોઈએ?
ન્યુયોર્ક સ્ટેટ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, એક સમયે 600 મિલિગ્રામ અથવા તેનાથી ઓછી માત્રામાં કેલ્શિયમનું સેવન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
આને ધ્યાનમાં રાખો
કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતની સલાહ વિના ક્યારેય તેનું સેવન ન કરો. તેઓ તમારા માટે પૂરકની માત્રા વધુ સારી રીતે નક્કી કરે છે.
