Health Tips: તમે એ કહેવત તો સાંભળી જ હશે કે નાસ્તો કિંગ સાઈઝ જેવો, એટલે કે તમારે તમારો નાસ્તો હંમેશા રાજાની જેમ ખાવો જોઈએ. આ ફક્ત એટલું જ કહેવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ નાસ્તો એ આપણા દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે, તેથી નાસ્તો હંમેશા ભારે હોવો જોઈએ અને રાત્રિભોજન હળવું હોવું જોઈએ. પરંતુ ઘણીવાર એવું બને છે કે કામની ઉતાવળમાં લોકો તેમનો નાસ્તો છોડી દે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને જણાવીએ કે નાસ્તો ન કરવાથી તમે કઇ ગંભીર બીમારીઓનો ભોગ બની શકો છો.
વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા
નાસ્તો છોડવાથી તમને દિવસના પાછળના ભાગમાં અથવા પછીના દિવસોમાં વધુ પડતું ખાવાનું જોખમ રહેલું છે, કારણ કે તમને વધુ ભૂખ લાગી શકે છે. જેના કારણે તમે બપોરના ભોજનમાં ભારે આહાર લો છો અને સમયની સાથે તમે વજન અને સ્થૂળતાનો ભોગ બની શકો છો.
મેટાબોલિક રોગ
સવારનો નાસ્તો આખા દિવસ માટે તમારા ચયાપચયને સક્રિય કરે છે. જ્યારે તમે નાસ્તો છોડો છો, ત્યારે તમારું ચયાપચય ધીમું થઈ શકે છે, જેનાથી તમારા શરીર માટે કેલરી બર્ન કરવી મુશ્કેલ બને છે અને ભવિષ્યમાં, આ ચયાપચય સંબંધિત રોગો તરફ દોરી શકે છે.
બ્લડ સુગરના લેવલમાં વધઘટ
નાસ્તો છોડવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર અનિયમિત થઈ શકે છે, જેના કારણે ઊર્જાની ખોટ થઈ શકે છે, ચીડિયાપણું થઈ શકે છે અને લાંબા સમય સુધી નાસ્તો છોડવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.
નબળી એકાગ્રતા
સ્વસ્થ નાસ્તો આપણા મગજને જરૂરી પોષક તત્વો અને ગ્લુકોઝ પ્રદાન કરે છે, જે આપણી એકાગ્રતામાં સુધારો કરે છે. નાસ્તો છોડવાથી માનસિક એકાગ્રતામાં ઘટાડો થાય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે અને એકંદર ઉત્પાદન પર નકારાત્મક અસર પડે છે.
હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ
કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે નિયમિતપણે નાસ્તો છોડવાથી હૃદય રોગનું જોખમ વધી શકે છે. નાસ્તો ખાવું એ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલું છે અને તેને છોડવાથી તમે દિવસભર નિરાશા અનુભવી શકો છો.
