Heat Wave Prevention: ઉનાળાની શરૂઆતમાં જ ભારતીય હવામાન વિભાગે આ અંગે એલર્ટ જાહેર કર્યું હતું. ઉત્તર ભારત ઉપરાંત તમિલનાડુ, કર્ણાટક, તેલંગાણા, પશ્ચિમ બંગાળ, ઝારખંડ, ઓડિશા, તટીય આંધ્રપ્રદેશના જુદા જુદા ભાગોમાં ગરમીનું મોજું ચાલુ છે. ઘણી જગ્યાએ તાપમાન 40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ કે તેથી વધુ સુધી પહોંચી ગયું છે. આટલું ઊંચું તાપમાન ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડિહાઈડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોક એવી કેટલીક સમસ્યાઓ છે જેની યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે તો વ્યક્તિનું મૃત્યુ થઈ શકે છે. નેશનલ ડિઝાસ્ટર મેનેજમેન્ટ ઓથોરિટીએ હીટ વેવને લઈને માર્ગદર્શિકા જારી કરી છે. તે જણાવે છે કે આવા હવામાનમાં પોતાને સુરક્ષિત રાખવા શું કરવું અને શું ન કરવું. તેના વિશે અહીં જાણો.
ઉનાળામાં સુરક્ષિત રહેવાની ટિપ્સ
1. બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે બહાર જવાનું ટાળો.
2. પાણી પીવાથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખો. ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. આના કારણે તમે ડિહાઈડ્રેશનનો શિકાર બની શકો છો અને હીટ સ્ટ્રોક અને સનસ્ટ્રોકનું જોખમ પણ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પાણી, જ્યુસ, નારિયેળ પાણી પીવું ફાયદાકારક રહેશે.
3. ઉનાળામાં ખૂબ ચુસ્ત અને ચમકદાર કપડાં ન પહેરો, બલ્કે ઢીલા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો. શરીરને યોગ્ય રીતે ઢાંક્યા પછી જ બહાર જાઓ. બહાર જતી વખતે ગોગલ્સ, ટોપી, છત્રી વગેરેનો ઉપયોગ કરો.
4. વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી ડીહાઈડ્રેશન પણ થઈ શકે છે.
5. આ ઋતુમાં વાસી અને વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક ટાળો.
વેરિઅન્ટ FLiRT, આ રીતે તમારી જાતને સુરક્ષિત કરો
6. તમારા આહારમાં મોસમી શાકભાજી અને ફળો જેમ કે કારેલા, કાકડી, તરબૂચ, પરવલ અને વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળોનો સમાવેશ કરો. ઉનાળામાં લાલ માંસ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ.
7. ઘરને ઠંડુ રાખવા માટે AC, કુલરનો ઉપયોગ કરો. દિવસના સમયે બારીઓ અને દરવાજા પર પડદા રાખો.
8. બાળકો અને પાલતુ પ્રાણીઓને ક્યારેય કારમાં બંધ ન રાખો.
