દિલ્હી-એનસીઆરમાં વાયુ પ્રદૂષણ સતત વધી રહ્યું છે, જે એક ગંભીર સમસ્યા છે. ખાસ કરીને રાજધાની દિલ્હીમાં AQI સતત વધી રહ્યો છે. આ ઝેરી હવાની સીધી અસર લોકોના આરોગ્ય પર પડી રહી છે. જેના કારણે ઘણા લોકોને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉધરસ અને ગળામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. ખાસ કરીને રાત્રે આ સમસ્યા વધુ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેને ઘટાડવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવી શકો છો, જે આ બધી સમસ્યાઓ માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે તમે કયા ઘરેલું ઉપાય અપનાવી શકો છો.
હળદર
હળદર એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણો અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર છે. આ માત્ર ઉધરસ જ નહીં પરંતુ ચેપ અને વાયરસથી પણ દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. આ માટે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર મિક્સ કરીને પીવો. આનાથી તમને વહેલી તકે રાહત મળી શકે છે. આ સાથે હળદરમાં રહેલું કર્ક્યુમિન પણ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ગળાના દુખાવાથી રાહત આપે છે.
તુલસીનો ઉકાળો
જો તમને પ્રદૂષણના કારણે ગળામાં ખરાશ હોય તો તમે તુલસીનો ઉકાળો બનાવીને તેનું સેવન કરી શકો છો. તુલસીમાં હાજર એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-વાયરલ ગુણો શરીરને વાયરસથી બચાવે છે. તેને બનાવવા માટે એક પેનમાં એક ગ્લાસ પાણી ગરમ કરો, તેમાં 5 થી 6 તુલસીના પાન, લવિંગ, આદુ અને કાળા મરી નાખીને ઉકાળો. જ્યારે પાણી અડધું થઈ જાય ત્યારે તેને ગાળી લો અને થોડું ઠંડું થાય પછી પી લો. તમે દિવસમાં 2 થી 3 વખત તેનું સેવન કરી શકો છો, તેનાથી તમને ઉધરસ અને ગળામાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓથી જલ્દી રાહત મળશે. આ સાથે તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
મધ
મધ ગળાના દુખાવા માટે રામબાણ સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં હાજર એન્ટી-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ગુણો માત્ર ઉધરસને જ ઓછો નથી કરતા પરંતુ ગળાની બળતરાથી પણ રાહત આપે છે. આ માટે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો અને તેનું નિયમિત સેવન કરો. તમને જલદી રાહત મળશે. મધ ગળામાં ભેજ વધારે છે અને ઉધરસને કારણે થતો સોજો પણ ઓછો કરે છે.
આ પણ વાંચો – શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે! જાણો કારણ અને તેનાથી બચવાના 5 ઉપાય
