ઉત્તર ભારતમાં હવામાન બદલાવા લાગ્યું છે. હવે સવાર-સાંજ ઠંડી શરૂ થઈ ગઈ છે. આ સાથે જ વધતા પ્રદૂષણને કારણે લોકોના શ્વાસ પર પણ અસર થવા લાગી છે. દિલ્હીમાં આજે એટલે કે શુક્રવાર, નવેમ્બર 15, 2024 ના રોજ સવારે મહત્તમ તાપમાન 27.88 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હતું. તે જ સમયે, દિવસ દરમિયાન લઘુત્તમ અને મહત્તમ તાપમાન 17.05 ડિગ્રી સેલ્સિયસ અને 29.84 ડિગ્રી સેલ્સિયસ રહેવાની ધારણા છે. હવામાં 20% ભેજ પણ છે. હાલમાં દિલ્હીમાં ધુમ્મસ છે પરંતુ વાસ્તવમાં તે ધુમ્મસ નથી પરંતુ ધુમાડાની ચાદર છે. આ ધુમ્મસમાં હાનિકારક કણો હોય છે, જે ગળા, નાક, કાન અને ફેફસાને અસર કરે છે. પ્રદૂષણ અને બદલાતા હવામાનને કારણે અસ્થમા અને સાઇનસ જેવા ગંભીર રોગોનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ દિવસોમાં, સાઇનસના દર્દીઓની સમસ્યાઓ ઘણી વધી ગઈ છે, આ સ્વસ્થ ઘરેલું ઉપચારની મદદથી તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખી શકો છો.
સાઇનસ શું છે?
સાઇનસ એ આપણી ખોપરીમાં સ્થિત નાની હવાથી ભરેલી પોલાણ અથવા હોલો જગ્યાઓ છે, જે આપણા નાકને ઘેરી લે છે. આ સાઇનસ આપણા માથાને હલકું રાખવામાં, શ્વાસ લેવામાં મદદ કરવા અને ચહેરાના હાડકાંને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ થાય છે. સાઇનસ સામાન્ય રીતે લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જે નાકને ભેજવાળી રાખવામાં અને ધૂળ અને સૂક્ષ્મજંતુઓ જેવા હાનિકારક કણોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે કોઈ કારણસર સાઈનસની અંદર સોજો કે ઈન્ફેક્શન થાય તો તેને સાઈનસાઈટિસ કહેવાય છે.
સિનુસાઇટિસ નાક બંધ, માથાનો દુખાવો, ચહેરાના દુખાવા અને આંખોની આસપાસ દબાણ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. તે એલર્જી, વાયરસ, બેક્ટેરિયા અથવા ફંગલ ચેપને કારણે પણ થઈ શકે છે.
સાઇનસથી બચવાના ઘરગથ્થુ ઉપચાર
1. આદુ અને ફુદીનાની ચા
આદુમાં એવા ગુણ હોય છે જે સોજો ઓછો કરે છે. તે જ સમયે, ફુદીનાના પાંદડા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે. તેની ચા પીવાથી બંધ નાક સાફ થાય છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે. આ ચા પીવાથી ગળાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
2. સ્ટીમ લો
સ્ટીમ લેવાથી સાઇનસના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે. ગરમ પાણીમાં નીલગિરી તેલ અથવા ફુદીનાના તેલના થોડા ટીપાં નાખીને નાકમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી પણ નાકના માર્ગમાં સોજો ઓછો થાય છે. વધુમાં, લાળ પણ બહાર આવે છે. વરાળ પણ ભેજ જાળવી રાખે છે.
3. વિટામિન સી ખાઓ
વિટામિન સી ધરાવતી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને છે. તમે નારંગી, લીંબુ, બેરી અને કેપ્સિકમ જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. સાઇનસમાંથી બેક્ટેરિયાને દૂર કરવાની સાથે, તે સોજો, શરદી, ખાંસી અને સાઇનસનો દુખાવો ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે.
4. મસાલેદાર ખોરાક
જો કે, મસાલેદાર ખોરાક તમને થોડો મસાલેદાર લાગશે. લસણ, ડુંગળી અને આદુ જેવા મસાલાવાળા ખોરાક ખાવાથી શ્વસન માર્ગો ખોલવામાં મદદ મળે છે. તે લાળને બહાર કાઢવામાં પણ મદદ કરે છે. તમે તમારા ભોજનમાં લવિંગ, કાળા મરી અને તજ જેવા મસાલા પણ ઉમેરી શકો છો. આ વસ્તુઓ એન્ટીબેક્ટેરિયલ પણ છે.
5. સૂપ
ગરમાગરમ ચિકન કે વેજીટેબલ સૂપ પીવાથી શરીરમાં હાઇડ્રેશનનું પ્રમાણ વધે છે. હાઇડ્રેશન ચેપ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સૂપ પીવાથી ગળાનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે. તે સાઇનસને કારણે થતા સોજાને પણ ઘટાડી શકે છે.
6. મધ અને આદુ
આદુ અને મધના મિશ્રણમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. એક ચમચી આદુનો રસ અને મધ મિક્સ કરીને દિવસમાં બે વાર લેવાથી તમને જલ્દી આરામ મળશે.
7. હળદર-દૂધ
હળદરમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ પણ હોય છે. રાત્રે સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં હળદર ભેળવીને પીવાથી સાઇનસની બીમારીમાં રાહત મળે છે.
આ પણ વાંચો – તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો આ 7 આદતો, કેન્સર તમારી નજીક ક્યાંય ભટકશે નહીં!
