શિયાળાની ઋતુ આવતા જ અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. તેમાં શરદી, ઉધરસ, તાવ અને ગળામાં દુખાવો જેવી સમસ્યાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, તમે કામ પર થાકેલા અને બીમાર અનુભવી શકો છો. જો કે, કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોને અસરકારક રીતે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો સમયની સાથે આ લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય અને તમને કેટલીક સમસ્યાઓ થવા લાગે તો સમયસર સારવાર લેવી જરૂરી બની જાય છે. આ માટે તમે ઘરે જ પ્રાકૃતિક વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે શરદી અને ઉધરસ માટે કયા ઘરગથ્થુ ઉપચાર અપનાવી શકાય?
આદુ
આદુમાં બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે ઉધરસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, મધ સાથે થોડું તાજા આદુ મિક્સ કરો અથવા તેને તમારી ચામાં ભેળવીને તેનું સેવન કરો.
મધ
મધ ઉધરસ માટે અસરકારક ઉપાય છે. તેમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો છે. તેનો ઉપયોગ વયસ્કો અને બાળકો બંને માટે થઈ શકે છે. ઉધરસથી રાહત મેળવવા માટે, સામાન્ય રીતે આદુના રસના થોડા ટીપાં એક ચમચી મધમાં ભેળવીને પીવામાં આવે છે. તમે તેને ગરમ પાણીમાં લીંબુ અથવા ગ્રીન ટી મિક્સ કરીને પણ લઈ શકો છો.
વિટામિન સી
વિટામિન સી એક ઉત્તમ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર છે. મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ મોસમી રોગોની શરૂઆતને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પર્યાપ્ત માત્રામાં ખાટાં ફળ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ મળે છે.
હળદર
શિયાળાની ઋતુમાં હળદરનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે. તે શરીરને ગરમ રાખવામાં અને શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. હળદરમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણ પણ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વરાળ અને ગાર્ગલ
મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરવાથી શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તે સ્થિતિ અને ગળામાં દુખાવો પણ ઘટાડે છે. સ્ટીમ લેવાથી ભીડમાં રાહત મળે છે. તે ફેફસાંમાં ભેજ જાળવી રાખે છે, જે ઉધરસમાં પણ રાહત આપે છે.
સૂપ
સૂપ શરદી ઘટાડી શકે છે અને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે. આ શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જરૂરી પોષક તત્વો પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રદાન કરે છે, જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
ગરમ પીણું
શિયાળાની ઋતુમાં ચાનું સેવન સામાન્ય બાબત છે. ગરમ રહેવા માટે તમે તમારા શિયાળાના આહારમાં અન્ય ગરમ પીણાંનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. ગરમ પીણું પીવાથી ગળું સાફ થાય છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.
