ઓશીકાનો યોગ્ય ઉપયોગ કે ઓશીકા વગર સૂવું, કરોડરજ્જુ માટે શું મહત્વનું છે?

ઓશીકું રાખીને સૂવું કે વગર સૂવું એનો અર્થ એ થાય કે તમે સૂતી વખતે તમારા માથા નીચે ઓશીકું રાખો છો કે નહીં. આ તમારી કરોડરજ્જુ અને ગરદનના સંરેખણને અસર કરી શકે છે, જે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને શરીરના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ઓશીકું રાખીને સૂવું કે વગર સૂવું તેની સીધી અસર તમારી કરોડરજ્જુ પર પડે છે. યોગ્ય રીત તમારી સૂવાની સ્થિતિ અને તમારી કરોડરજ્જુની કુદરતી ગોઠવણી પર આધાર રાખે છે. તો આજના સમાચારમાં અમે તમને જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ કે ઓશીકું રાખીને સૂવાના શું ફાયદા છે અને ઓશીકું વગર સૂવાના શું ફાયદા અને ગેરફાયદા છે.

ઓશીકું રાખીને સૂવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ફાયદા:

• પીઠ પર સૂનારાઓ માટે, ઓશીકું ગરદનને ટેકો આપે છે અને કરોડરજ્જુના કુદરતી વળાંકને જાળવી રાખે છે.
• બાજુ પર સૂનારાઓ માટે ઓશીકું જરૂરી છે કારણ કે તે ગરદન અને માથાને યોગ્ય ગોઠવણીમાં રાખે છે અને ખભા પર દબાણ ઘટાડે છે.
• યોગ્ય ઊંચાઈ ધરાવતો ઓશીકું સ્લીપ એપનિયા અને નસકોરાંની સમસ્યાઓ ઘટાડી શકે છે.

નુકસાન:

• ખૂબ ઊંચો અથવા ખૂબ સપાટ ઓશીકું ગરદન અને પીઠ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
• ખોટો ઓશીકો ગરદન અને ખભામાં જડતા લાવી શકે છે.
• કેટલાક લોકોને ઓશિકાઓના કારણે માથાનો દુખાવો અને માઈગ્રેનનો અનુભવ થઈ શકે છે.

ઓશીકું વગર સૂવાના ફાયદા અને ગેરફાયદા

ફાયદા:

• પેટ પર સૂનારાઓ માટે, ઓશિકા વગર સૂવું ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, કારણ કે તે ગરદન અને કરોડરજ્જુ પર દબાણ ઘટાડે છે.
• આ કરોડરજ્જુની કુદરતી સ્થિતિ જાળવી રાખે છે, જે પીઠના દુખાવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે.
• ઓશીકું વગર સૂવાથી ચહેરાની ત્વચાને ફાયદો થાય છે, કારણ કે ઓશીકાના સંપર્કમાં આવવાથી કરચલીઓ અને ખીલ થઈ શકે છે.

નુકસાન:

• ઓશીકું વગર સૂવાથી ગરદન અને માથાને પૂરતો ટેકો મળતો નથી, જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• બાજુ પર સૂનારાઓ માટે, ઓશિકા વગર સૂવું એ સારો વિચાર નથી કારણ કે તે ગરદન અને ખભા પર દબાણ લાવી શકે છે.

તમારા માટે કયું સારું છે?

• પીઠ પર સૂનારાઓ માટે: પાતળો અને ટેકો આપતો ઓશીકું આદર્શ છે, જેથી ગરદનને હળવો ટેકો મળે અને કરોડરજ્જુ સીધી રહે.
• બાજુ પર સૂનારાઓ માટે: ગરદન અને ખભા વચ્ચે યોગ્ય સંરેખણ જાળવવા માટે થોડો જાડો ઓશીકું આદર્શ છે.
• પેટ પર સૂનારાઓ માટે, ઓશીકું વગર સૂવું વધુ સારું રહેશે જેથી ગરદન પર બિનજરૂરી દબાણ ન આવે.

આ વાત ધ્યાનમાં રાખો

તમારી સૂવાની સ્થિતિ અનુસાર યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે તમારી પડખે કે પીઠ પર સૂતા હોવ, તો યોગ્ય ઊંચાઈ અને ઓશીકાનો ટેકો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, જો તમે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ છો, તો ઓશિકા વગર સૂવું તમારા કરોડરજ્જુ માટે વધુ આરામદાયક બની શકે છે. તમારી ઊંઘની આદતો અનુસાર યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરો જેથી તમારી કરોડરજ્જુ અને ગરદન સ્વસ્થ રહે.