શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. આ દિવસોમાં દેશના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં વાતાવરણ ઠંડું છે. આ સિઝનમાં શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ વધી જાય છે કારણ કે શિયાળાની ઋતુમાં પ્રદૂષણ પણ વધી જાય છે. નીચું તાપમાન હવાની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે. આ તમામ ઘટકોના કારણે શિયાળામાં ફેફસાની સમસ્યા વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે આવું કેમ થાય છે અને તેનાથી બચવા માટેના ઉપાયો શું છે.
ફેફસાં પર શીત લહેરની અસર
શિયાળુ પ્રદૂષણ હાનિકારક કણોથી ભરેલું છે. આ સિઝનમાં PM2.5 કણો ફેફસાને અસર કરે છે. પ્રદૂષણ અને ઠંડી હવા એકસાથે ફેફસામાં ભીડનું કારણ બને છે, જેના કારણે શરદી અને ઉધરસની સાથે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. જે લોકો પહેલાથી જ બીમાર છે અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવે છે તેઓ પણ અસ્થમા, COPD અને બ્રોન્કાઇટિસ જેવા રોગોથી પીડાઈ શકે છે. આ તમામ રોગો ફેફસાં સાથે સંબંધિત છે. ઠંડા પવનોને કારણે ન્યુમોનિયાનું જોખમ પણ વધી જાય છે.
કેવી રીતે સુરક્ષિત રહેવું?
1. ગરમ કપડાં પહેરો – જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે ગરમ અને ડબલ લેયરના કપડાં પહેરો, જેથી શરીર ગરમ થાય અને ઠંડા પવનથી સુરક્ષિત રહે.
2. માસ્ક અથવા સ્કાર્ફનો ઉપયોગ કરો – ઘરની બહાર નીકળતી વખતે તમારા ચહેરા અને નાકને માસ્ક અથવા સ્કાર્ફથી ઢાંકી દો, જેથી બહારની ઠંડી હવા ફેફસાં પર સીધો હુમલો ન કરી શકે.
3. નિયમિત વ્યાયામ કરો- રોજ ચાલવા અથવા યોગ જેવી કેટલીક કસરતો કરો. તેનાથી શરીરનું રક્ત પરિભ્રમણ બરાબર રહે છે અને ફેફસાં મજબૂત બને છે. ઠંડા અને બર્ફીલા પવનમાં કસરત કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
4. હાઇડ્રેટેડ રહો- કેટલાક લોકોને શિયાળામાં ઓછું પાણી પીવાની આદત હોય છે, પરંતુ આ આપણા ફેફસાં માટે સારું નથી. તેથી વ્યક્તિએ પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ.
5. ગરમ પાણીની વરાળ લો- સ્ટીમ લેવાથી ફેફસાં સાફ થાય છે. આ ઉપરાંત શ્વસન માર્ગમાં રહેલા બેક્ટેરિયા અને કીટાણુઓનો પણ નાશ થાય છે. ઉપરાંત, ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો. ઘરની અંદર પ્રદૂષણ અને ધુમાડાને ફેલાવવા ન દો.
