Climbing Stairs: સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે દરરોજ અમુક પ્રકારની ફિટનેસ એક્ટિવિટી કરવી જોઈએ. તમે ઘરે જ ચાલી શકો છો, કસરત કરી શકો છો, યોગ કરી શકો છો અથવા ફક્ત સીડીઓ ચઢી શકો છો. તમારે માત્ર ફિટનેસ માટે પેશન હોવું જરૂરી છે. જો તમે દરરોજ 5 માળની સીડીઓ ચઢો છો, તો હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ 20 ટકા સુધી ઘટાડી શકાય છે. સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે સીડી ચડવું પણ અસરકારક માનવામાં આવે છે. આ સાથે હાર્ટ એટેકનો ખતરો પણ ઘટાડી શકાય છે.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વ્યક્તિએ દિવસમાં પાંચ વખત સીડી ચડવી જોઈએ જેથી હૃદયરોગનું જોખમ 20 ટકા ઓછું થાય. તુલાને યુનિવર્સિટીના સ્કૂલ ઓફ પબ્લિક હેલ્થ એન્ડ ટ્રોપિકલ મેડિસિનના આ સંશોધનમાં એએસસીવીડી એથરોસ્ક્લેરોટિક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગને રોકવા માટેના પ્રાથમિક પગલાં પૈકી એક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
સીડી ચડવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે
જે જણાવે છે કે હાઈ ઈન્ટેન્સિટી પર સીડીઓ ચડવું એ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ અને લિપિડ પ્રોફાઈલને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. સીડીવાળા મકાનોમાં રહેતા લોકો માટે આ એક સરળ ફિટનેસ કસરત છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ જર્નલમાં પણ પ્રકાશિત થયેલા અહેવાલમાં, સંશોધકોએ યુકે બાયોબેંકના 450,000 યુવાનોના ડેટાનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું. આમાં લોકોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને તેમના હૃદય રોગ, પારિવારિક ઇતિહાસ, આનુવંશિક જોખમ અને વર્તમાન જીવનશૈલીને ધ્યાનમાં લઈને સંશોધન કરવામાં આવ્યું હતું. તેઓને તેમની જીવનશૈલીની આદતો અને તેઓ કેટલી વાર સીડીઓ ચઢે છે તે વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવ્યા હતા. 12 વર્ષ પછી તેનું અનુસરણ કરવામાં આવ્યું અને પરિણામો દર્શાવે છે કે દરરોજ વધુ સીડીઓ ચઢવાથી જે લોકો શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હતા તેઓમાં હૃદયરોગનું જોખમ ઘટે છે.
સીડી ચઢીને તમારા હૃદયનું પરીક્ષણ કરો
સતત 4 માળ સુધી સીડી ચઢવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારો સમય નોંધો. આ સરળ પરીક્ષણ દ્વારા તમે તમારા હૃદયની આરોગ્ય સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો. એક સંશોધન દર્શાવે છે કે જો તમે એક મિનિટમાં 50 સીડીઓ ચઢી શકો છો, તો તમારું હૃદય એકદમ સ્વસ્થ છે. જેઓ આ કરી શકતા નથી તેઓએ ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. હેલ્થલાઇન સૂચવે છે કે સ્ટેરમાસ્ટર પર 30-મિનિટનો વર્કઆઉટ તમારા શરીરના વજન અને વર્કઆઉટની તીવ્રતાના આધારે 180 થી 260 કેલરી બર્ન કરી શકે છે.
