વધતું વજન ઘટાડવા માટે, ઘણા લોકો તેમના આહારમાં ચિયા સીડ્સનો સમાવેશ કરે છે, જેને સુપરફૂડ પણ કહેવામાં આવે છે. ઘણા લોકો તેને દરરોજ પોતાના આહારમાં સામેલ કરે છે જેથી તેઓ સ્વસ્થ રહી શકે. તેના ફાયદા વિશે તો દરેક જણ જાણે છે, પરંતુ શું તમે તેના નુકસાન વિશે જાણો છો? જો તમે નથી જાણતા તો તમને જણાવી દઈએ કે ચિયા સીડ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ચિયા સીડ્સ ખાવાથી શું આડઅસર થાય છે?
એલર્જી
ચિયા સીડ્સ ખાધા પછી ઘણા લોકોને શરીરમાં એલર્જી થઈ શકે છે. આ એલર્જી દરમિયાન તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, શરીરમાં ખંજવાળ, નસોમાં સોજો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, તમારે તેનું સેવન કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
નિર્જલીકરણ
જો તમે દરરોજ ચિયાના બીજનું સેવન કરો છો, તો જાણી લો કે ચિયાના બીજ શરીરમાંથી પાણી શોષી લે છે અને પોતાની આસપાસ એક સમાન સ્તર બનાવે છે. જો તમે આ ખાધા પછી પુષ્કળ પાણી પીતા નથી, તો તેનાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.
રક્ત ખાંડ સ્તર
ચિયાના બીજમાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને દરરોજ ચિયાના બીજનું સેવન કરો છો, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જેથી તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય કોઈ સમસ્યા ન થાય.
લો બ્લડ પ્રેશર
ચિયાના બીજમાં મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ RK બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પહેલાથી જ લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો ચિયાના બીજથી દૂર રહો, કારણ કે તે તમારી સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
- પાણી પીવો- જો તમે ચિયાના બીજનું સેવન કરો છો, તો બને તેટલું વધુ પાણી પીતા રહો.
- ધીમે ધીમે ખાવાનું શરૂ કરો – જો તમે પહેલીવાર તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તેને ઓછી માત્રામાં અને ધીમે ધીમે ખાવાનું શરૂ કરો. તમારું શરીર કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે તે પણ ધ્યાનમાં રાખો.
- ડૉક્ટરની સલાહ લો- જો તમને પહેલાથી જ કોઈ સમસ્યા છે અને તેના માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો ચિયા સીડ્સ ખાતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો. નહિંતર તમે વધુ બીમાર પડી શકો છો.
