પેટના પટારા : પેટના સ્નાયુઓ અને હિપ ફ્લેક્સરને મજબૂત કરવા માટે આ એક ઉત્તમ યોગ આસન છે. બ્રિજ પોઝ તમને તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમારા પેટ અને કમર પર ચરબી જમા થઈ ગઈ હોય તો તમારે આ આસન ચોક્કસ કરવું જોઈએ. આવો જાણીએ તેના અન્ય કયા ફાયદા છે.
જો તમને સંધિવા અથવા સાંધાનો દુખાવો હોય તો ચોક્કસપણે બ્રિજ પોઝ યોગ કરો. કારણ કે આ યોગ આસન હિપ્સ, કમર અને ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જે લોકો સંધિવાથી પીડાય છે તેમણે નિયમિતપણે સેતુબંધાસનનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ.બ્રિજ પોઝ યોગ કરવાથી અસ્થમાની સમસ્યા ઓછી થાય છે, જેના કારણે શ્વાસ સંબંધિત તમામ તકલીફો ઓછી થાય છે. અસ્થમાના દર્દીઓએ આ યોગ અવશ્ય કરવો.
બ્રિજ પોઝ ઊંડો શ્વાસ લઈને શરીરને આરામ આપે છે અને શરીરમાં એકઠા થયેલા શારીરિક તણાવને દૂર કરે છે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ આયુર્વેદમાં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ જણાવે છે કે બ્રિજ પોઝ નર્વસ સિસ્ટમને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે મનને શાંત કરવામાં અને તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ આ કરો છો તો તમારા તણાવને અસર નહીં થાય.
બ્રિજ પોઝમાં કરોડરજ્જુને ધીમેથી વાળવાથી લવચીકતા અને ગતિશીલતા વધે છે, ખાસ કરીને પીઠના નીચેના ભાગમાં. જ્યારે નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે જડતા ઘટાડી શકે છે, પીઠનો દુખાવો અટકાવી શકે છે અને પ્રવૃત્તિને ટેકો આપે છે, જેથી તમે પીડા વિના રોજિંદા કાર્યો કરી શકો.
આ યોગ આસન ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે દરરોજ આ કરો છો, ત્યારે તમે જોશો કે તમારા પેટ પરની ચરબી ઓછી થઈ ગઈ છે અને સ્નાયુઓ ટોન થઈ ગયા છે. આમ કરવાથી હિપ્સ આકારમાં આવે છે અને પેટમાં જામી ગયેલી ચરબી ધીમે-ધીમે ગાયબ થઈ જાય છે.
આ પણ વાંચો – સૂર્યગ્રહણમાં કેવી રીતે રાખશો તમારી સ્કિનનું ધ્યાન, ફોલો કરો આ 5 ટિપ્સ
