ચાલવું એ સૌથી અસરકારક અને સરળ કસરતનો વિકલ્પ છે. દરરોજ ૧૦,૦૦૦ પગલાં ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે; તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. પરંતુ ઘણીવાર તમે લોકોને પાર્કમાં ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલતા જોયા હશે. જ્યારે પૂછવામાં આવે છે, ત્યારે કેટલાક કહે છે કે ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે, જ્યારે કેટલાક કહે છે કે તેનાથી તણાવ ઓછો થાય છે. એક આન્ટીના કહેવા મુજબ, ચંપલ વગર ઘાસ પર ચાલવાથી પગના દુખાવામાં રાહત મળે છે. જુદા જુદા લોકો અને જુદી જુદી વસ્તુઓ. પરંતુ શું ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી ખરેખર સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે? અને જો એમ થાય, તો તેના સ્વાસ્થ્ય લાભો શું છે? ચાલો જાણીએ કે લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાના ફાયદા શું છે અને સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે ચાલવાની સાચી રીત શું છે.
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી આંખોની રોશની સુધરે છે તે દાવાનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. જોકે, ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવું એ એક આરામદાયક પ્રવૃત્તિ છે જે અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. મોટાભાગે આપણે કઠણ સપાટીવાળા જૂતા અને ચંપલ પહેરીએ છીએ, પરંતુ પ્રકૃતિ સાથે જોડાવાનું આ માધ્યમ અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભ આપી શકે છે. ભલે તે આરામદાયક અનુભવ લાગે, ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાની ક્રિયા આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે જે શરીરને ઘણા પ્રત્યક્ષ અને પરોક્ષ સ્વાસ્થ્ય લાભો પૂરા પાડે છે, જેમાં તણાવ અને અનિદ્રાનો સમાવેશ થાય છે. ચાલો જાણીએ ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાના શું ફાયદા છે.
ચિંતા અને તણાવ ઓછો થાય છે
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાનો પહેલો અને સૌથી દેખાતો ફાયદો એ છે કે તે તરત જ મૂડ સુધારે છે. પ્રકૃતિમાં રહેવાથી તણાવ માટે જવાબદાર હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ૨૦૧૩ માં હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, તમારી જાતને લીલોતરીથી ઘેરી લેવાથી પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો ત્યારે પૃથ્વી સાથેનો ભૌતિક જોડાણ તમને જમીન પર સ્થિરતાનો અનુભવ કરાવે છે, જેને “અર્થિંગ” અથવા “ગ્રાઉન્ડિંગ” તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.
સુધારેલા સંતુલન સાથે સારી મુદ્રા
ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તમારા પગ વધુ કુદરતી રીતે હલનચલન કરે છે, જે મુદ્રા અને સંતુલન સુધારે છે. જ્યારે તમે ખૂબ વધારે ગાદી અથવા હીલ્સ પહેરો છો ત્યારે તમારી સામાન્ય ચાલવાની રીત ખોરવાઈ શકે છે. ઘાસ પર ચાલવાથી તમારા પગના સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય થાય છે, જેનાથી સંતુલન સારું રહે છે. સમય જતાં, આ તમારા પગ અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેનાથી સંતુલન અને મુદ્રામાં સુધારો થાય છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સારું
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાનો બીજો એક મોટો સ્વાસ્થ્ય લાભ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો છે. જ્યારે તમે ખુલ્લા પગે ચાલો છો, ત્યારે તમારા પગ કુદરતી રીતે જમીન પર દબાણ લાવે છે જે તમારા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. 2024 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો નિયમિતપણે લીલા અને તાજા ઘાસના સંપર્કમાં રહે છે તેમનું બ્લડ પ્રેશર સંતુલિત હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. આ ક્રિયા સોજો ઘટાડવામાં અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે, જે વેરિકોઝ નસો અથવા નબળા રક્ત પરિભ્રમણ જેવી પરિસ્થિતિઓને સંભવિત રીતે અટકાવે છે. ઘાસ પર નિયમિતપણે ખુલ્લા પગે ચાલવાથી તમારી લસિકા તંત્ર પણ મજબૂત બને છે, જેનાથી ઝેરી તત્વો વધુ અસરકારક રીતે બહાર નીકળી જાય છે.
પગના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું
ઘાસ જેવી કુદરતી સપાટી પર ચાલવાથી તમારા પગમાં સ્નાયુઓ, સાંધા અને રજ્જૂ (જે સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે) મજબૂત બને છે. તે તમારા પગના કુદરતી કમાનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, જે સપાટ પગ અથવા પ્લાન્ટર ફેસીટીસ જેવી પગની સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ઘાસ ફૂટપાથ અથવા કોંક્રિટ કરતાં નરમ હોય છે, તેથી તે તમારા પગને ચાલવા માટે નરમ સપાટી પૂરી પાડે છે. તે પગના દુખાવા અને અગવડતાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તે લોકો માટે એક આદર્શ કસરત બનાવે છે જેઓ તેમના પગ પર ઘણો સમય વિતાવે છે અથવા પગની બીમારીઓથી પીડાય છે.
વિટામિન ડી મેળવો
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી વિટામિન ડીના સ્તર પર સીધી અસર થતી નથી, પરંતુ આ પ્રથામાં સામાન્ય રીતે લોકોને બહાર સૂર્યપ્રકાશમાં ખુલ્લા પાડવાનો સમાવેશ થાય છે. સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક એ શરીર માટે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવાનો સૌથી કુદરતી માર્ગ છે. ઘાસ પર ખુલ્લા પગે થોડી મિનિટો ચાલવાથી તમારા શરીરને આ આવશ્યક પોષક તત્વો મળે છે જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ક્યારે ચાલવું જોઈએ?
સવારે સૂર્યોદય સમયે લગભગ 15 થી 30 મિનિટ સુધી લીલા ઘાસ પર ખુલ્લા પગે ચાલવાથી વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મળી શકે છે. તમે સાંજે પણ ઘાસ પર ચાલી શકો છો પણ સવારનો સમય ચાલવાનો વધુ સારો સમય છે.
