વ્યસ્ત જીવનની વચ્ચે પણ પોતાની જાતને ફિટ રાખવી એ કોઈ મોટા કામથી ઓછું નથી. પેકેજ્ડ ફૂડ, જંતુનાશકોથી ભરેલા ફળો અને શાકભાજી અને જંક ફૂડને કારણે આ કાર્ય વધુ મુશ્કેલ બન્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળતું નથી અને ઘણા રોગો અને ચેપ આપણને ઘેરી લે છે. સ્વસ્થ રહેવાની આ સફરમાં હવે ‘સપ્લીમેન્ટ્સ‘ એક મોટો સહારો બની ગયો છે. ઘણા લોકોએ તેમને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવાનું શરૂ કર્યું છે. લોકોની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં રાખીને, ઘણી મોટી બ્રાન્ડ્સ સપ્લિમેન્ટ્સ બનાવે છે, જો કે, યોગ્ય પસંદગી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લવનીત બત્રાએ તાજેતરમાં જ તેના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ વિષય પર વિગતવાર અને મહત્વપૂર્ણ માહિતી શેર કરી છે. ચાલો જાણીએ સપ્લીમેન્ટ્સ સંબંધિત મહત્વની બાબતો.
સપ્લિમેન્ટ્સ પસંદ કરતી વખતે આ ટીપ્સને અનુસરો
- સમયસર ધ્યાન આપો
સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ મહત્વપૂર્ણ તેને લેવાનો સમય પણ છે. તેમને ખોટા સમયે લેવાથી, વ્યક્તિ તેનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકતો નથી. વિટામિન A, D, K, E જેવા ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સના વધુ સારી રીતે શોષણ માટે, તે ખોરાક સાથે લેવા જોઈએ. ખરેખર, આહારમાં ચરબીની હાજરી પાચન દરમિયાન તેમના શોષણમાં મદદ કરે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે આ પૂરક શરીર સુધી પહોંચશે અને વિવિધ કાર્યો વધુ અસરકારક રીતે કરશે.
- કેલ્શિયમ અને આયર્ન ન લો
તમે કોની સાથે સપ્લિમેન્ટ લઈ રહ્યા છો તેની કાળજી રાખવી પણ જરૂરી છે. કારણ કે આમાં થયેલી કોઈપણ ભૂલ શોષણને અવરોધી શકે છે. કેલ્શિયમ શરીરમાં આયર્નના શોષણને અવરોધે છે. આ તેની અસર ઘટાડે છે. તેથી તેમને ક્યારેય તમારી સાથે ન લો.
- આયર્ન સાથે વિટામિન સી
વિટામિન સી અને આયર્ન વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે. છોડમાં મળતું વિટામિન સી આયર્નનું શોષણ વધારે છે. આ આયર્નને અસરકારક રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે. આ મિશ્રણ શાકાહારી લોકો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.
આ માટે સપ્લિમેન્ટ્સ શરીર માટે ઉપયોગી છે
- સંપૂર્ણ પોષણ મેળવો
શરીર માટે જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્ત્વો, જે ખોરાકમાંથી મળતા નથી, તે સપ્લીમેન્ટ્સ દ્વારા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં, સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાથી શરીરને સંપૂર્ણ પોષણ મળી શકે છે. કેટલાક લોકો વિવિધ શારીરિક સમસ્યાઓ, રોગો વગેરેને કારણે અમુક તત્વોનું સેવન કરી શકતા નથી, જેના કારણે તેમના શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે. સપ્લીમેન્ટ્સ આ સમસ્યાને દૂર કરે છે.
- તમારી ક્ષમતા વધે છે
એથ્લેટ્સ અને જે લોકો નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય છે તેમને વધારાના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. જેમ કે પ્રોટીન પાઉડર, કેટલાક ખાસ વિટામિન વગેરે. તેઓ આ બધું સપ્લીમેન્ટ્સ દ્વારા મેળવે છે. આનાથી તેઓને પૂરતું પોષણ તો મળે જ છે પરંતુ સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
- હાડકાં સ્વસ્થ હોય છે
હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની જરૂર હોય છે. આપણે આ સંપૂર્ણ પોષણ ખાદ્ય પદાર્થોમાંથી મેળવી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, સપ્લીમેન્ટ્સ આમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેનાથી ઘણી સમસ્યાઓ દૂર થાય છે.
