બદામ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જે વિટામિન ઈથી ભરપૂર છે. ઘણા લોકો સ્વસ્થ રહેવા માટે તેમના રોજિંદા આહારમાં બદામનો સમાવેશ કરી શકે છે. ખાસ કરીને લોકો તેને શિયાળામાં ખાવાનું પસંદ કરે છે, જે તમારા શરીરને ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે વધુ પડતી બદામનું સેવન કરો છો તો તે તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ બદામના વધુ પડતા સેવનથી શું નુકસાન થાય છે?
વધુ પડતી બદામ ખાવાના આ ગેરફાયદા છે3
કિડની સ્ટોન
જો તમને કિડની સ્ટોનની સમસ્યા છે, તો વધુ પડતી બદામ ખાવી તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. બદામમાં ઓક્સાલેટનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે કિડનીમાં પથરીનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
વજન વધવું
જે લોકો તેમના રોજિંદા આહારમાં વધુ બદામનું સેવન કરે છે તેઓ તેમનું વજન ઘટવાને બદલે વધી શકે છે. બદામમાં કેલરી હોય છે, જે શરીરની ચરબી વધારવામાં મદદ કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે લગભગ 1 ઔંસ બદામમાં 160 કેલરી હોય છે. તેથી, આને ધ્યાનમાં રાખીને, મર્યાદિત માત્રામાં જ બદામનું સેવન કરો.
એલર્જી
જો તમને કોઈપણ પ્રકારની એલર્જી છે, તો તમારે બદામનું સેવન કરતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ. ઉપરાંત, જેમને બદામથી એલર્જી હોય તેમણે ખાસ કરીને બદામ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. એલર્જીના લક્ષણોમાં ગળામાં દુખાવો, મોંના પોલાણમાં ખંજવાળ, હોઠ અથવા જીભ અને ગાલમાં સોજો આવી શકે છે.
કબજિયાત
તે બદામમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ જો તમે વધુ પડતી બદામનું સેવન કરો છો તો તેના ફાયદાને બદલે ઘણા નુકસાન પણ થઈ શકે છે અને તેનાથી કબજિયાત જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
એક દિવસમાં કેટલી બદામ ખાવી જોઈએ?
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માટે, તમારે દિવસમાં ફક્ત 4 થી 5 બદામનું સેવન કરવું જોઈએ. જે લોકો તીવ્ર વર્કઆઉટ કરે છે તેઓ તેમના આહારમાં 8-10 બદામનો પણ સમાવેશ કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, જો તમે બદામને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો અને તેને સવારે ખાલી પેટ ખાઓ તો તે તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
આ પણ વાંચો – એલ્ટિટ્યુડ સિકનેસના 5 સંકેતોને અવગણશો નહીં, તેમને તરત જ ઓળખો અને સારવાર કરો.
