એગોરાફોબિયા એક માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં ભીડભાડવાળી કે ખુલ્લી જગ્યાઓ પર જવાનો ડર હોય છે. ક્યારેક આ ડર એટલો વધી જાય છે કે વ્યક્તિ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓથી પણ અંતર રાખવા લાગે છે. ઍગોરાફોબિયાથી પીડિત લોકો ખુલ્લી જગ્યાઓનો ડર, પરસેવો, ઝડપી ધબકારા અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અનુભવે છે. ઘણી વખત ઍગોરાફોબિયાથી પીડાતા લોકોને ચિંતા કે ગભરાટના હુમલાનો ડર રહે છે. એકલતા અને સામાજિક એકલતાની લાગણી પણ આના સંકેતો હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ માનસિક બીમારીથી છુટકારો મેળવવો જરૂરી બની જાય છે. ચાલો જાણીએ તેના સંકેતો અને સારવાર…
આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું કહે છે?
ભીડવાળી કે બંધ જગ્યાએ જવાથી ડરવું એ સામાન્ય વાત નથી. આ એક પ્રકારનો રોગ છે, જેને એગોરાફોબિયા કહેવાય છે. ડોક્ટરો કહે છે કે આ રોગનું ચોક્કસ કારણ છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિ ખૂબ જ ગભરાટ અનુભવે છે, છાતીમાં દુખાવો થાય છે, તણાવ અનુભવે છે, શ્વાસ લેવાનું શરૂ કરે છે, પરસેવો થવા લાગે છે અને ક્યારેક તો હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય તેવું પણ લાગે છે.
ઍગોરાફોબિયાના ચિહ્નો
૧. ચક્કર આવવા કે માથાનો દુખાવો
૨. છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદયના ધબકારા વધવા
૩. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા હાયપરવેન્ટિલેશન
૪. ધ્રુજારી અને ઉબકા
૫. અચાનક ઠંડી લાગવી અથવા ચહેરો લાલાશ થવો
ઍગોરાફોબિયાથી બચવા માટે આ ઘરેલું ઉપાયો અનુસરો
લવંડર તેલનો ઉપયોગ- તમારા નાક અને કપાળ પર લવંડર તેલ લગાવો, આનાથી તમારી ગભરાટ ઓછી થશે.
હર્બલ ચા પીવો- ફુદીનાની ચા જેવી હર્બલ ચા તણાવ દૂર કરવા માટે એક સારો રસ્તો હોઈ શકે છે.
ઊંડા શ્વાસ લો: જ્યારે તમને ઍગોરાફોબિયાનો હુમલો આવે છે, ત્યારે ઊંડા શ્વાસ લેવાથી તમારી ચિંતા ઓછી થાય છે અને તમને સારું લાગે છે.
ગાયનું દૂધ પીવો- રાત્રે સૂતા પહેલા ગાયનું દૂધ પીવાથી તમારું મન શાંત રહે છે અને તમને બિનજરૂરી રીતે એગોરાફોબિયાના હુમલાનો ભોગ બનવું પડતું નથી.
