માણસને સ્વસ્થ રહેવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિની જરૂર હોય છે. સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખાવાની સાથે સારી ઊંઘ પણ જરૂરી છે. ઊંઘની કમી ના કારણે તમને ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો દિવસ દરમિયાન પાવર નેપ્સ લે છે, જેને મોટાભાગના નિષ્ણાતો યોગ્ય નથી માનતા. રિપોર્ટ્સ અનુસાર, લોકોએ દિવસ દરમિયાન સૂવું ન જોઈએ કારણ કે તે તમારા ઊંઘના ચક્રને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તમારે રાત્રે અનિદ્રાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ટાઈમ્સ ઓફ ઈન્ડિયામાં છપાયેલા એક અહેવાલ મુજબ લોકોને બપોરે સૂવાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. ચાલો આ વિશે બધું જાણીએ.
બપોરે સૂવાના 5 ફાયદા
1. સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવો
દિવસ દરમિયાન થોડી ઊંઘ શરીરને એનર્જી આપે છે. તે તમને ઘણી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, જેમ કે હાઈ અને લો બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દિવસની નિદ્રા હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે.
2. તણાવ ઓછો થાય
બપોરની નિદ્રાને પાવર નેપ્સ પણ કહેવામાં આવે છે, જે તમારા ખરાબ મૂડને સુધારીને તણાવ અને ટેન્શન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બપોરની ઊંઘ ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ, જેમ કે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિન છોડવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક રિસર્ચમાં એવું પણ સામે આવ્યું છે કે દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટની ઊંઘ તમને ખુશ કરે છે.
3. માનસિક સ્વાસ્થ્ય
દિવસ દરમિયાન ટૂંકી ઊંઘ તમારા મગજને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મનને ચપળતા આપે છે. પાવર નિદ્રા લેવાથી તમારું ધ્યાન અને સર્જનાત્મક લાગણીઓ વધે છે. વધુમાં, દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા લેવાથી તમારી યાદશક્તિ પણ તેજ થાય છે.
4. હૃદય આરોગ્ય
દિવસમાં અડધો કલાકની ઉંઘ લેવાથી પણ હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે દિવસની ઊંઘ શરીરના બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર નિયંત્રણમાં રાખે છે.
5. વજન વ્યવસ્થાપન
વજનને નિયંત્રિત કરવામાં ઊંઘ પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. દિવસ દરમિયાન ટૂંકી નિદ્રા લેવાથી ચયાપચયની ક્રિયા મજબૂત બને છે, જે વધુ પડતું વજન વધવાની અથવા ઘટાડવાની સમસ્યાને અટકાવે છે. દિવસની ઊંઘ એનર્જી આપે છે અને ભૂખ ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
દિવસ દરમિયાન ક્યારે સૂવું?
રિપોર્ટ અનુસાર, બપોરે ઊંઘ એ પાવર નેપ છે, જેમાં તમારે શોર્ટ ટર્મ સ્લીપ પેટર્ન ફોલો કરવાની હોય છે. તમારે દિવસ દરમિયાન સવારે 1 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે માત્ર 30 થી 90 મિનિટ જ સૂવું જોઈએ. ધ્યાનમાં રાખો, જો તમે ખૂબ લાંબી ઊંઘ લો છો, તો દેખીતી રીતે જ રાતની ઊંઘ પર અસર થશે, તેથી તમારે ઊંઘવાની જરૂર નથી, થોડીવાર નિદ્રા લો. એલાર્મ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે, તમે સૂતા પહેલા અને સૂતા પહેલા થોડો સમય માટે એલાર્મ સેટ કરી શકો છો.
