કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે થાય છે. માનવ શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, સારું અને ખરાબ. આપણા શરીરને સારા કોલેસ્ટ્રોલની જરૂર છે જેથી આપણે સ્વસ્થ રહીએ. તે જ સમયે, ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે તમે બીમાર થઈ શકો છો. જેમ જેમ શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે છે તેમ તેમ હૃદય રોગનું જોખમ વધે છે, તેમાં હાર્ટ એટેક, કાર્ડિયાક અરેસ્ટ અને હાર્ટ ફેલ્યોર જેવા રોગોનો સમાવેશ થાય છે. ડાયટિશિયન પ્રેરણા ચૌહાણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો વિશે સમજાવ્યું છે, જેમાં પગમાં દુખાવો પણ સામેલ છે. આ સામાન્ય સંકેતો છે, જે રાત્રે દેખાય છે અને જો અવગણવામાં આવે તો તે ખતરનાક બની શકે છે.
1. પગમાં ખેંચાણ
ડાયેટિશિયન પ્રેરણા સમજાવે છે કે રાત્રે પગમાં સોજો, ખેંચાણ અથવા દુખાવો એ વધેલા કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે. આવું થાય છે કારણ કે તે પગમાં લોહીના પ્રવાહને અસર કરે છે, જેનાથી દુખાવો વધે છે. જો તમને દરરોજ આ દુખાવો થતો હોય તો તમારે LDL અને HDL ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર છે.
2. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
જો તમને રાત્રે સૂતી વખતે અથવા સૂતી વખતે ઘણી વખત શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો આ પણ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો સીધો સંકેત છે. ખાસ કરીને, જો તમે તળેલું ખાધું નથી અને તેમ છતાં આવું થઈ રહ્યું છે, તો આ તરફ ધ્યાન આપો.
3. પરસેવો
જો તમને રાત્રે જમ્યા પછી અચાનક પરસેવો આવવા લાગે તો તેને અવગણશો નહીં. કેટલાક લોકોને ઉનાળામાં પરસેવો આવે છે પરંતુ એસી પંખાની હવામાં રહીને પણ આવું કરવું યોગ્ય નથી.
4. અનિદ્રા
મને પથારી પર આડા પડ્યાને કલાકો થઈ ગયા છે પણ ઊંઘ નથી આવતી એટલે કે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા વધી ગઈ છે. આ નિશાનીને અવગણવી જોઈએ નહીં. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે મગજમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતો નથી.
5. ઠંડા પગ
શિયાળામાં પગ ઠંડા પડવા એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ રજાઇ-ધાબળામાં રહ્યા પછી અથવા કોઈપણ ઋતુમાં હંમેશા બિનજરૂરીપણે ઠંડા પગ રાખવા એ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે. આ બધા ચિહ્નોથી બચવું તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે, તેથી તાત્કાલિક સારવાર કરાવો.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ
- કસરત કરો અથવા 20-30 મિનિટ ચાલો.
- પુષ્કળ પાણી પીવો.
- દરરોજ કોઈપણ ભોજનમાં સલાડનો સમાવેશ કરો.
- વધુ પડતું વજન વધવાની મંજૂરી આપશો નહીં.આ ઉપરાંત, રિફાઈન્ડ તેલમાં રાંધેલો ખોરાક ખાવાનું ટાળો.
આ પણ વાંચો – નાસ્તામાં ખાલી પેટે ન ખાઓ આ 7 વસ્તુઓ, આખી જીંદગી રહેશે એસિડિટીની સમસ્યા!
