આજની જીવનશૈલીમાં ખાવાની ખરાબ આદતો અને વ્યાયામના અભાવને કારણે અનેક રોગોનું જોખમ વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમારે વૃદ્ધાવસ્થામાં ફિટ રહેવું હોય તો યોગ ખૂબ જ જરૂરી છે. ભારતમાં સદીઓથી યોગનો અભ્યાસ કરવામાં આવે છે અને સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો યોગ કરે છે. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને શરીર બંને માટે ફાયદાકારક છે. જો તમે સ્વસ્થ શરીરની સાથે વજન ઓછું કરવા અને માનસિક શાંતિ મેળવવા માંગો છો, તો સૂર્ય નમસ્કાર તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સૂર્ય નમસ્કારમાં, આખા 12 આસન સતત કરવામાં આવે છે, જેનાથી ઘણા ફાયદા થાય છે. તો ચાલો જાણીએ કે સૂર્ય નમસ્કાર કરવાથી કેટલા સ્વાસ્થ્ય લાભ થશે અને ક્યારે કરવું જોઈએ?
સૂર્ય નમસ્કાર આ લાભો પ્રદાન કરે છે
વજન ઘટાડવું: સૂર્ય નમસ્કાર એ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે જે વજન ઘટાડવામાં અત્યંત મદદરૂપ છે. આ આસનો તમારા પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવાનું કામ કરે છે અને તમારી કમરની આસપાસનું વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. સૂર્ય નમસ્કારની હિલચાલ ઝડપી ગતિએ કરવામાં આવે છે તે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.
ચિંતા ઓછી કરવીઃ જો તમને ખૂબ જ તણાવ અને ટેન્શન હોય તો તેને નિયંત્રિત કરવા માટે સૂર્ય નમસ્કાર કરો. સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ તમને શાંત થવામાં અને ચિંતાઓ અને બેચેનીથી મુક્ત થવામાં મદદ કરે છે. તે ખાસ કરીને થાઇરોઇડની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવે છે.
સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે: સૂર્ય નમસ્કાર સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને સ્વર અને મજબૂત બનાવે છે. આ સરળ કસરતથી કરોડરજ્જુ લચીલી બને છે અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. જો તમારા હાડકાં નબળા છે તો આ આસન અવશ્ય કરો.
ત્વચા ચમકવા લાગે છે: સૂર્ય નમસ્કારનો નિયમિત અભ્યાસ વ્યક્તિના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે જે તમારા ચહેરા પર ચમક લાવે છે; ત્વચાની રચનાને સુધારે છે, ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે.
સૂર્ય નમસ્કાર ક્યારે કરવો?
તમારે સામાન્ય રીતે સવારે સૂર્ય નમસ્કાર કરવું જોઈએ. સવારે આવું કરવાથી શરીરની સાથે સાથે મન પણ તાજગી રહે છે. સવારે આ આસન કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અનુભવ કરશો. જો તમારી પાસે સમય નથી તો તમે આ યોગ સાંજે પણ સરળતાથી કરી શકો છો. જ્યારે સાંજે કરવામાં આવે ત્યારે આ દિનચર્યા તમને તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
