સવારે કસરત કરવી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી તમારું શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહે છે અને ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે. નિયમિત કસરત હાથને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. તેનાથી ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રેસ અને હઠીલા રોગોમાં ઘટાડો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખાલી પેટે કસરત કરવાથી એક નહીં પરંતુ અનેક ફાયદાઓ થાય છે. તે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને દિવસભર શરીરને એનર્જીથી ભરેલું રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે ખાલી પેટે કસરત કરવાથી શું ફાયદા થાય છે?
વધુ સારું ઇન્સ્યુલિન
વધુ સારું ઇન્સ્યુલિનખાલી પેટ પર નિયમિત કસરત કરવાથી શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધે છે. તે બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો શરીરના પોષક તત્વોને વધુ સારી રીતે સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી એનર્જી લેવલ અને મેટાબોલિઝમ સુધરે છે.
ચરબી ઘટાડે છે
જ્યારે તમે ખાલી પેટ પર કસરત કરો છો, ત્યારે યકૃત અને સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજન ઓછું થાય છે. તે શરીરની વધતી જતી ચરબીને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ખાલી પેટ પર કરવામાં આવતી કસરતો ચરબીનું ઓક્સિડેશન વધારી શકે છે, જેનાથી શરીરની ચરબી ઓછી થાય છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો આ તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
હૃદય માટે ફાયદાકારક
હૃદય માટે ફાયદાકારકસવારે ખાલી પેટે કસરત કરવી જેમ કે ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવી એ ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ ઘટાડીને અને એચડીએલ વધારીને લિપિડ સુધારવા માટે ફાયદાકારક છે. આ ફેરફાર હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમને હાથ સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
મગજ સ્વસ્થ રહે છે
સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે કસરત કરવી તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ એડ્રેનાલિન અને એન્ડોર્ફિન્સનું સ્તર વધારે છે, જે માનસિક ધ્યાન વધારે છે અને તમને દિવસભર સારા મૂડમાં રાખે છે. ઘણા લોકો, ખાલી પેટ પર કસરત કર્યા પછી, આખો દિવસ ઊર્જાથી ભરેલા રહે છે અને તેમના કામ પર સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ હોય છે.
