જ્યારે લોહીમાં શુગરનું પ્રમાણ વધે છે, ત્યારે તે બ્લડ શુગર લેવલને વધારી દે છે, આ સ્થિતિ ડાયાબિટીસમાં ફેરવાય છે, જે એક ગંભીર રોગ છે. જો તેની સારવાર ન કરવામાં આવે અથવા તેના લક્ષણો સમયસર ઓળખવામાં ન આવે તો તે અન્ય ઘણા રોગો તરફ દોરી શકે છે. આ એક જીવનશૈલી રોગ છે, જે ખરાબ ખાનપાન અને ખરાબ ટેવોને કારણે થાય છે. ચાલો જાણીએ આ રોગના પ્રારંભિક સંકેતો અને નિવારક પગલાં.
હાઈ બ્લડ સુગરના ચિહ્નો
1. વધુ પડતી તરસ – જ્યારે શરીરમાં બ્લડ સુગર ખૂબ વધારે હોય છે, ત્યારે કિડની વધુ પેશાબ ઉત્પન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમને વધુ તરસ લાગે છે.
2.વારંવાર પેશાબ કરવો- શુગર વધવાથી તરસ લાગે છે, જેના કારણે આપણે વધુ પડતું પાણી પીએ છીએ, જેના કારણે વારંવાર પેશાબ થાય છે. તે ઘણીવાર તમને રાત્રે પરેશાન કરે છે, આ નિશાનીને ડાયાબિટીસની સૌથી સામાન્ય નિશાની પણ કહેવામાં આવે છે.
3. થાક અને નબળાઈ- જો શરીરને પૂરતું ગ્લુકોઝ મળતું નથી, જે આપણને એનર્જી આપે છે, તો તમે થાક અનુભવી શકો છો. ગ્લુકોઝનો અભાવ થાક અને નબળાઇનું કારણ બને છે.
4. ઝાંખી દ્રષ્ટિ- હાઈ બ્લડ શુગરને કારણે આંખોમાં સોજો આવે છે, જેનાથી ડબલ વિઝનની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ સમય જતાં બગડી શકે છે અને આંખની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
5. ચીડિયાપણું અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં ફેરફાર- હાઈ બ્લડ શુગર મૂડ સ્વિંગ અને ચીડિયાપણુંનું કારણ બને છે. શરીરમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ વધવાથી માનસિક સ્થિતિ પર અસર થાય છે.
કેવી રીતે વ્યવસ્થા કરવી?
શુગરને કંટ્રોલ કરવા માટે તમારે કેટલીક સરળ ટિપ્સ ફોલો કરવાની જરૂર છે. The Health Site.com માં પ્રકાશિત એક અહેવાલ અનુસાર, રજાઓ અથવા તહેવારોની સિઝનમાં શુગર લેવલને મેનેજ કરવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, આ માટે આપણે આ ટિપ્સની મદદ લઈ શકીએ છીએ.
1. ભોજનનું આયોજન- આ આયોજનનો અર્થ છે કે તમારે તમારા ભોજનનું આયોજન કરવું પડશે, જેમ કે યોગ્ય સમયે અને કયા સમયે જમવું. તમારી ફૂડ પ્લેટમાં શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પણ જરૂરી છે, જેમ કે તમારી પ્લેટ પ્રોટીન, ફાઈબર, આખા અનાજ અને લીલા શાકભાજીથી ભરપૂર હોવી જોઈએ.
2. ભાગનું ધ્યાન રાખો – આપણે એક સમયે કેટલો ખોરાક ખાઈએ છીએ તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે. અતિશય ખાવું ટાળવા માટે મધ્યમ બેઝ બાઉલની મદદથી તમારી પ્લેટ પર ખોરાક મૂકો. તમારી પ્લેટમાં શાકભાજીના મોટા ભાગ રાખો.
3. એક્ટિવ રહો- શરીરને એક્ટિવ રાખવું પણ જરૂરી છે. આખો સમય બેસવાનું ટાળો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરેક મનુષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે આપણા શરીરને માત્ર ડાયાબિટીસથી જ નહીં પરંતુ ઘણી ગંભીર બીમારીઓથી પણ બચાવે છે.
