સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા લોકો સવારે ભારે નાસ્તો કરે છે અને રાત્રે હળવો ખોરાક લે છે. આ કારણે, તેઓ ઘણીવાર મધ્યરાત્રિમાં ભૂખ્યા લાગે છે. આ સમય દરમિયાન તેમને સમજાતું નથી કે શું ખાવું. આવી સ્થિતિમાં, તમારે ઝડપથી પકાવીને હળદરનો ખોરાક લેવો જોઈએ, કારણ કે પ્રોસેસ્ડ અથવા જંક ફૂડ તમારા માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે, તમે ઘરે જ મધરાતની તૃષ્ણાને ઓછી કરીને ઝડપી અને સ્વાદિષ્ટ સેક્સ તૈયાર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે આ નાસ્તાને કેવી રીતે સરળ રીતે તૈયાર કરી શકાય.
ચણા ચાટ
ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, તે સરળતાથી પચી જાય છે. તેથી તમે તેને રાત્રે ખાઈ શકો છો. ચણા ચાટ બનાવવા માટે સૌથી પહેલા જો તમે ઘરે બાફેલા ચણા હોય તો તેમાં સમારેલા શાકભાજી અને મસાલા મિક્સ કરો. આ પછી લીંબુ અને સ્વાદ મુજબ મીઠું નાખો. જો તમે ઈચ્છો તો સ્વાદ વધારવા માટે ફુદીનો પણ ઉમેરી શકો છો.
ફોક્સ નટ
મખાના એક આરોગ્યપ્રદ નાસ્તો છે, જે પાચન, ડાયાબિટીસ, પીસીઓએસ અને બ્લડપ્રેશર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. રાત્રે ભૂખ સંતોષવા મખાનાને સુકા શેકવા. હવે તેમાં તમારી પસંદગીના મસાલા ઉમેરો. આ પછી તમે ઉપર ઝીણી સમારેલી ડુંગળી ઉમેરી શકો છો. હવે તમારો હેલ્ધી અને ટેસ્ટી નાસ્તો તૈયાર છે. આનાથી તમે તમારી રાતની તૃષ્ણાને ઘટાડી શકો છો.
સ્પ્રાઉટ્સ મખાના
સ્પ્રાઉટ્સમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે રાત્રે તૃષ્ણાને ઘટાડવા માટે આ ખાઈ શકો છો. આ માટે સૌથી પહેલા એક બાઉલમાં સ્પ્રાઉટ્સ, ફુડ રાઇસ, સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી અને લીલા મરચાને સારી રીતે મિક્સ કરો. આ પછી તેમાં લીંબુનો રસ, ચાટ મસાલો અને સ્વાદ મુજબ મીઠું નાખો. હવે તમે આ સ્વાદિષ્ટ અને હેલ્ધી નાસ્તો ખાઈ શકો છો.
