થાઇરોઇડ ગ્રંથિ એ પતંગિયા આકારની ગ્રંથિ છે જે ગળામાં જોવા મળે છે અને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન આપણા શરીરના ચયાપચય, ઉર્જા સ્તર અને એકંદર વિકાસને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ આપણા શરીર માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હોય છે, ત્યારે તેને હાઇપો-થાઇરોઇડિઝમ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે હાઇપર-થાઇરોઇડિઝમમાં થાઇરોઇડ ગ્રંથિ વધુ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે.
થાઇરોઇડના લક્ષણો
થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તો વજન વધે કે ઘટે છે. થાક અને સુસ્તી અનુભવવી. ત્વચા અને વાળ શુષ્ક, હતાશા અને ચીડિયાપણું, વધુ ઠંડી લાગવી, યાદશક્તિ નબળી, વધુ પડતો પરસેવો, ગભરાટ અને બેચેની, હૃદયના ધબકારા વધવા, અનિદ્રા અને સ્નાયુઓની નબળાઈ અનુભવાય છે. નિયમિત યોગાસન દ્વારા થાઇરોઇડને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. થાઇરોઇડથી રાહત મેળવવા માટે અહીં કેટલાક યોગ આસન વિકલ્પો છે.
સર્વાંગાસન
તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરે છે અને હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ઉભા કરો અને તમારા હાથથી તમારી કમરને ટેકો આપો. આ આસનનો અભ્યાસ કરવાથી આંખના સ્નાયુઓ આરામ પામે છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, આંખોના કાર્યાત્મક વિકારો મટે છે અને દ્રષ્ટિ સુધરે છે.
હલાસન
આ યોગાસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. હલાસન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પાચન માટે ફાયદાકારક. ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં મદદ કરે છે અને થાઇરોઇડના દર્દીઓ માટે પણ અસરકારક છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે અને ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે. હલાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારા પગ ઉભા કરો અને તેમને તમારા માથા પાછળ જમીન પર રાખો.
મત્સ્યસન
તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને નિયંત્રિત કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. પછી તમારી છાતી ઉપર ઉઠાવો અને તમારા માથાને પાછળ નમાવો. મત્સ્યાસન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સુધારો કરે છે. આ આસન ગરદન, ગળા અને ખભામાં તણાવ દૂર કરે છે અને ગરદન અને પેટના આગળના ભાગને ટોન અને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
ઉજ્જયી પ્રાણાયામ
તે થાઇરોઇડ ગ્રંથિને સક્રિય કરવામાં અને ગળામાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ શ્વાસ લેવાની કસરત કરવા માટે, ગળામાંથી થોડો ઘરઘરાટનો અવાજ કાઢતા ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો.
