Control BP : મે મહિનો પસાર થવા સાથે ઉનાળાની ગરમી પણ વધી રહી છે. ગરમીના કારણે લોકોની હાલત દયનીય બની છે. આકરા તડકાના કારણે લોકો માટે ઘરની બહાર નીકળવું પણ મુશ્કેલ બન્યું છે. તડકાથી ત્વચા બળી રહી છે અને શરીર પરસેવાથી લથબથ છે. હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર આગામી દિવસોમાં ગરમી વધુ આકરી બનવા જઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમયગાળા દરમિયાન તમારા સ્વાસ્થ્યનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ સિઝનમાં થોડી વધુ કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
થોડી બેદરકારીથી બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી શકે છે. ઉનાળામાં શરીરમાં પાણીની ઉણપ બ્લડ સુગર પર ઝડપથી અસર કરે છે. તેથી આ ઋતુમાં ગરમીના કારણે બ્લડ પ્રેશર વધુ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી સ્થિતિમાં એ જરૂરી છે કે તમે તમારા શરીરમાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સનું સંતુલન બગડવા ન દો. ઉનાળામાં હાઈ બીપી અને શુગરના દર્દીઓએ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
ડાયાબિટીસ અને બીપીના દર્દીઓએ આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ
- દરરોજ નિયમિતપણે તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરાવો. આનાથી શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
- ગરમીથી બચવા માટે લીંબુ પાણી પીતા રહો. જો બ્લડ પ્રેશર અને શુગર બંને કંટ્રોલમાં હોય તો તમે તેમાં ખાંડ અને મીઠું ઉમેરી શકો છો.
- કોઈપણ ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોસમી ફળો અને શાકભાજી ખાઓ. તેનાથી શરીરને કુદરતી રીતે પાણી મળે છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે.
- ઉનાળામાં ટામેટાં ખાવાથી ફાયદો થાય છે, પરંતુ કિડનીની બીમારીથી પીડિત લોકોએ તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.
- જો તમે ગરમીને કારણે ખૂબ જ નબળાઈ અનુભવી રહ્યા છો તો સત્તુ પીવો. જો તમે ઇચ્છો તો, તમે તેને મીઠું અથવા ખાંડ વિના પી શકો છો.
- આ સિઝનમાં હીટ સ્ટ્રોકથી પોતાને બચાવવું જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં હીટસ્ટ્રોકથી બચવા માટે પોતાને ઢાંકીને રાખો અને સતત પાણી પીતા રહો.
- જો તમને અથવા અન્ય કોઈને હીટસ્ટ્રોક થયો હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કોઈપણ પ્રકારની બેદરકારી સમસ્યા વધારી શકે છે.
