દરેક સ્ત્રી મોટી થાય છે અને સુંદર અને સુંદર દેખાવા માંગે છે. આ માટે, સ્ત્રીઓ તેમની ત્વચા અને ફિટનેસ પર મહત્તમ ધ્યાન આપે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, બોલિવૂડ સુંદરીઓએ ઉંમરને હરાવી દીધી હોય તેવું લાગે છે. માત્ર અભિનેત્રી જ નહીં, ઉદ્યોગપતિ નીતા અંબાણીની પુત્રવધૂ અને પુત્રી પણ સુંદરતામાં પાછળ રહી ગયા છે. ૬૧ વર્ષની ઉંમરે પણ, નીતા અંબાણીનો પ્રકાશ ઝાંખો પડવાના કોઈ સંકેત દેખાતા નથી. નીતા અંબાણીની સુંદર ત્વચા અને ફિટનેસનું સૌથી મોટું રહસ્ય તેમનો આહાર છે. જેમાં તેણી વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરે છે.
આ વિટામિન છે નીતા અંબાણીની સુંદરતાનું રહસ્ય
નીતા અંબાણીનો આહાર વિશ્વ વિખ્યાત પોષણશાસ્ત્રીઓ સાથે મળીને નક્કી કરે છે. જેમાં સુંદરતાનું વિટામિન કહેવાતું વિટામિન E સારી માત્રામાં હોય છે. વિટામિન ઇ ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન E એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ માનવામાં આવે છે જે વૃદ્ધત્વ ઘટાડે છે.
વિટામિન E ના ફાયદા
વિટામિન ઇ ફક્ત ત્વચા જ નહીં, પણ વાળને પણ સ્વસ્થ બનાવે છે. વિટામિન E ડાઘ અને કરચલીઓ દૂર કરીને ત્વચાને ચમકદાર બનાવવાનું કામ કરે છે. વિટામિન ઇ ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી પણ રક્ષણ આપે છે. વિટામિન ઇ ની સાથે, વિટામિન સી પણ ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આ બંને વિટામિન્સને સુંદરતાના વિટામિન કહેવામાં આવે છે. તમે આને તમારા આહારમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
વિટામિન ઇથી ભરપૂર ખોરાક
વિટામિન E માટે, બદામ અને અન્ય સૂકા ફળો પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાઓ. એવોકાડોમાં વિટામિન ઇ હોય છે. વિટામિન ઇ કીવી, પાલક, પીનટ બટર, બ્રોકોલી, કેરી, મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, સોયાબીન તેલ, હેઝલનટ્સ અને ટામેટાં જેવી વસ્તુઓમાં જોવા મળે છે. તમે તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, વિટામિન ઇ છોડ આધારિત ખોરાકમાં પણ જોવા મળે છે. વિટામિન ઇ માટે તમે બધા પ્રકારના સૂકા ફળો ખાઈ શકો છો.
દરરોજ કેટલું વિટામિન E લેવું જોઈએ?
સ્વસ્થ રહેવા માટે, સ્ત્રીએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 મિલિગ્રામ વિટામિન લેવું જોઈએ. જ્યારે પુરુષોને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 4 મિલિગ્રામ વિટામિનની જરૂર હોય છે. આનાથી તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે. ખાસ કરીને ત્વચા અને વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થશે.
