નસકોરા એક સામાન્ય સમસ્યા છે. સામાન્ય રીતે દરેક ઘરમાં એક વ્યક્તિ હોય છે જે નસકોરા લે છે. ઘણા લોકો એટલા જોરથી નસકોરા મારે છે કે તેમની આસપાસના લોકો સૂવાનું પણ ટાળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ દેખીતી રીતે નાની સમસ્યા ખૂબ ગંભીર હોઈ શકે છે? હા, એવું છે. જોકે નસકોરા કોઈને પણ ક્યારેક થઈ શકે છે, તે કોઈ રોગ નથી. ઉપરાંત, વૃદ્ધ લોકોમાં નસકોરા પણ સામાન્ય માનવામાં આવે છે. ચાલો જાણીએ આ અંગે નિષ્ણાતની સલાહ.
દેશના પ્રખ્યાત કાર્ડિયોલોજિસ્ટ રમાકાંત પાંડા અમને એક પોડકાસ્ટ શોમાં નસકોરા વિશે જણાવી રહ્યા છે, તેમણે કહ્યું કે કેવી રીતે નસકોરા પણ ગંભીર રોગોની નિશાની હોઈ શકે છે.
નસકોરા શા માટે થાય છે?
રાત્રે સૂતી વખતે ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ આવવાથી નસકોરાં આવે છે. વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકોને રાત્રે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તેઓ નાક દ્વારા શ્વાસ લેતી વખતે અવરોધ અનુભવે છે, તેથી નસકોરા આવે છે. કેટલાક લોકો રાત્રે બંધ નાકથી પીડાય છે અને નસકોરા પણ લે છે. વૃદ્ધ લોકો વધુ નસકોરા લે છે કારણ કે તેમના સ્નાયુઓ ઢીલા થઈ જાય છે અને તેઓ શારીરિક રીતે ઓછા સક્રિય હોય છે.
કયા રોગોનું જોખમ?
1. હાર્ટ ડિસીઝ- ડોક્ટર રમાકાંત કહે છે કે નસકોરા ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થાય છે, જે લોકો ઓછી કસરત કરે છે, ખરાબ સંતુલિત ખોરાક ખાય છે અથવા વજન વધારે છે, તેઓ વધુ નસકોરા લે છે. આ લોકો માટે, ખાસ કરીને જેઓ યુવાન છે, વધુ પડતા નસકોરા હાર્ટ ફેલ્યોર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
2. ડાયાબિટીસ- ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા, જે સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે, શરીર પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને ઇન્સ્યુલિનની ખોટી અસરને કારણે થાય છે. તેનાથી એવા લોકોમાં ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા વધી જાય છે, કારણ કે શરીર શુગરને યોગ્ય રીતે પ્રોસેસ કરી શકતું નથી.
3. હાઈ બ્લડ પ્રેશર- વિશેષજ્ઞોના મતે વધુ પડતા નસકોરાં લેવાથી બ્લડ પ્રેશરની બીમારી પણ થઈ શકે છે. આ લોકોમાં હાઇપરટેન્શન થાય છે કારણ કે નસકોરાં લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર ધીમુ કરી દે છે. ઘણી વખત નસકોરાંથી હૃદયમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે, જેનાથી હાર્ટ એટેક પણ આવે છે.
આ સિવાય વધુ પડતા નસકોરા ખાવાથી પણ સવારે ડિપ્રેશન, યાદશક્તિમાં ઘટાડો અથવા માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
નસકોરા કેવી રીતે ઘટાડવું?
- તમારી ઊંઘની મુદ્રા બદલો, તમારી પીઠ પર ઓછી ઊંઘ લો.
- રૂમમાં હ્યુમિડિફાયર લગાવો, આ હવામાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ઘટાડવા જેવી સારી ટેવોને અનુસરો.
- વજન વ્યવસ્થાપન પણ મહત્વનું છે.
- જો સમસ્યા ગંભીર બની જાય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લો.
