જાયફળ એક સૂકું ફળ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઉપલબ્ધ છે. તેનો સ્વભાવ ગરમ છે અને તેનો સ્વાદ અખરોટ જેવો છે. લોકો તેને મીઠી અને ખારી સાથે ખાવાનું પસંદ કરે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં તેના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. જાયફળનો ઉપયોગ દવા તરીકે પણ થાય છે. આ ખાસ કરીને ઊંઘ માટે અને શરીરને આરામ આપવા માટે ખાવામાં આવે છે. જાયફળમાં મિરિસ્ટીસિન અને એલેમિસીન જેવા આવશ્યક તેલ હોય છે, જે શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તણાવને પણ દૂર રાખે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલો જાણીએ કે જાયફળ ખાવાના અન્ય ફાયદા અને નુકસાન શું છે?
ડાયેટિશિયન શું કહે છે?
પુણેની સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના ડાયેટિશિયન માલવિકા એ કરકરેએ જણાવ્યું કે જાયફળ સારી ઊંઘ માટે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત જાયફળનું સેવન પાચન સંબંધી સમસ્યાઓને દૂર રાખે છે.
જાયફળના ફાયદા
સ્વસ્થ પાચન તંત્ર- જાયફળમાં હાજર ફાઇબર પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી ગેસ, અપચો અને ઝાડા જેવી સમસ્યાઓથી રાહત મળે છે
તાણથી રાહત- જાયફળ એક ડ્રાય ફ્રુટ છે જે શરીરને રાહત આપે છે. તે ચિંતા અને તણાવને દૂર રાખે છે, જે તમારા મનને સ્વસ્થ રાખે છે. આ સિવાય તે ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે.
જાયફળના ગેરફાયદા
જ્યારે તમે વધારે માત્રામાં જાયફળનું સેવન કરો છો, તો તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં જાયફળ ઝેર જેવું કામ કરે છે. ઉબકા, ચક્કર, શુષ્ક મોં અને ઝડપી ધબકારા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
કેટલાક લોકોને જાયફળની એલર્જી હોય છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારે જાયફળ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી તમારી સ્ક્રીન પર ખંજવાળ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે.
