આજકાલ સ્માર્ટફોન આપણા જીવનનો એક અભિન્ન ભાગ બની ગયો છે. તે આપણા જીવન પર એવી રીતે પ્રભુત્વ ધરાવે છે કે આપણે તેના વિના કામ કરી શકતા નથી. આપણે દિવસભર કોઈને કોઈ કામ માટે ફોનનો ઉપયોગ કરતા રહીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનને જોવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે? આવો અમે તમને જણાવીએ કે જો તમે પણ સવારે આવું કરો છો તો તમારે શા માટે આ આદત તરત જ બદલવી જોઈએ.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી ઘણી આડઅસરો થાય છે, જેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને વ્યક્તિત્વ પર થાય છે. અમે તેને નીચે આપેલ સૂચિમાં વિગતવાર સમજાવી રહ્યા છીએ.
ઊંઘની ગુણવત્તા બગડશે
જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણું મન શાંત હોય છે. તે જ સમયે, સવારે ઉઠતાની સાથે જ આપણે ફોનની સ્ક્રીન પર નજર કરીએ છીએ, આપણું મગજ અચાનક સક્રિય થઈ જાય છે, જેના કારણે મગજના જ્ઞાનતંતુઓને નુકસાન થાય છે. જો આ આદત લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ઊંઘની ગુણવત્તા બગડી શકે છે અથવા તમને સતત થાક લાગે છે.
તણાવ વધી જશે
સ્માર્ટફોન પર સોશિયલ મીડિયા, ન્યૂઝ, ઈમેલ અને અનેક પ્રકારની એપ્સના નોટિફિકેશન આવતા રહે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી આને જોવાથી તણાવ વધી શકે છે. જો આપણે સવારે નકારાત્મક સમાચાર જોઈએ છીએ, તો આપણું મન નકારાત્મકતાથી ભરાઈ જાય છે અને દિવસભર તમારો મૂડ ખરાબ રહે છે.
ઉત્પાદકતા ઘટશે
જો તમારે ઉત્પાદકતા વધારવી હોય તો સવાર સૌથી ઉપયોગી છે. આ સમયે આપણે આપણા આખા દિવસની યોજના બનાવી શકીએ છીએ અને તેને વધુ સારી બનાવી શકીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે સવારે ઉઠતાની સાથે જ ફોન લગાવીએ છીએ ત્યારે આપણું ધ્યાન હટી જાય છે અને ઘણા કલાકો વેડફાય છે. આ ફક્ત તમારો સમય જ બગાડે છે, કામમાં વ્યસ્ત રહેવાને કારણે તમારી ઉત્પાદકતા પણ ઓછી થાય છે.
આંખ સંબંધિત સમસ્યાઓ
સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ આપણી આંખો માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. સવારે સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોમાં બળતરા, સોજો અને ઝાંખપ જેવી સમસ્યાઓ પણ થાય છે.
સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા સ્માર્ટફોનનો ઉપયોગ કરવાને બદલે તમારે કેટલીક અન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. તમે તમારા દિવસની શરૂઆત સવારે યોગ, ધ્યાન, કસરતથી કરી શકો છો. તેનાથી તમારું મન શાંત રહેશે, તમને સારી ઊંઘ આવશે અને તમારી ઉત્પાદકતામાં પણ સુધારો થશે.
