ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે, સ્વાસ્થ્ય માટે શા માટે મહત્વનું છે? જાણો તેના ગેરફાયદા અને મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ

આ વર્ષે માનસિક સ્વાસ્થ્યના મુદ્દાઓ પર ખૂબ ચર્ચા થઈ છે. ખાસ કરીને યુવાનોની માનસિક સ્થિતિ પરના તણાવ અને તેનાથી રાહત મેળવવાની રીતો પર ઘણા સંશોધનો કરવામાં આવ્યા છે. આ વર્ષે તમે ડિજિટલ ડિટોક્સ શબ્દ વારંવાર સાંભળ્યો અને ઉપયોગ કર્યો હશે. આ એક એવો શબ્દ છે જેનો અર્થ આપણું સામાજિક જીવન ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સ સાથે સંબંધિત છે. છેલ્લા કેટલાક સમયથી લોકોમાં ફોન અને સોશિયલ મીડિયાથી દૂર રહેવા માટે જાગૃતિ ફેલાવવા માટે ઘણા કાર્યક્રમો અને સેમિનાર યોજવામાં આવે છે, પરંતુ આ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાથી યુવાનો મોબાઈલ ફોન અને સોશિયલ મીડિયા પર વધુ સમય પસાર કરવા લાગ્યા છે. પહેલા કરતાં છે. ચાલો જાણીએ કે ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર કરે છે અને આપણે તેનાથી કેવી રીતે બચી શકીએ.

ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે?

આજકાલ, સ્માર્ટફોન, લેપટોપ અને અન્ય ડિજિટલ ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ડિજિટલ ડિટોક્સનો સીધો અર્થ થાય છે કે થોડા સમય માટે ડિજિટલ ઉપકરણોથી દૂર રહેવું. વર્ષ 2024 માં સ્વાસ્થ્યની દિશામાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો અને વલણો જોવા મળ્યા છે, જેમાં ડિજિટલ વિશ્વનો વધતો પ્રભાવ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વધતી જતી ચિંતા અને વધુ સારી જીવનશૈલી તરફના નવા વલણોએ લોકોને તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની પ્રેરણા આપી છે. ડીજીટલ ડીટોક્સ શબ્દ આ ડીજીટલ વિશ્વમાંથી આવ્યો છે.

શા માટે ડિજિટલ ડિટોક્સ મહત્વપૂર્ણ છે?

હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ ડો. અભિજીત અકલુજકર કહે છે કે ડિજિટલ ડિટોક્સ જરૂરી છે કારણ કે આજકાલ લોકો સ્માર્ટફોન, લેપટોપ જેવા ઉપકરણો પર વધુને વધુ સમય વિતાવે છે, જેના કારણે ડિપ્રેશન, ઊંઘની સમસ્યા, અસ્વસ્થ આહાર અને આળસ વધી રહી છે. તેથી, આપણે આ વસ્તુઓથી ડિટોક્સ કરવું જોઈએ એટલે કે થોડા સમય માટે તેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

ઊંઘ પણ એક સક્રિય વિષય રહ્યો

સ્વસ્થ રહેવા માટે ઊંઘ પણ જરૂરી છે. ઊંઘ એ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિનો એક એવો ભાગ છે કે જો તે અધૂરી હોય, તો તમે રોગો માટે સંવેદનશીલ રહેશો. ડિજિટલ ડિટોક્સનો સીધો સંબંધ ઊંઘ સાથે પણ છે. વાસ્તવમાં, ઓછી ઊંઘ ન આવવાનું એક કારણ આ ઉપકરણોનો વધુ પડતો ઉપયોગ છે. મોબાઈલ પર કલાકો ગાળવાથી ઊંઘ ઓછી થઈ જાય છે. સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે ડિજિટલ ડિટોક્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિપ્રેશન પણ વધી રહ્યું છે

મોબાઈલ ફોન કે સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાને કારણે માણસોમાં તણાવ અને હતાશા વધી રહી છે. ખરેખર, આવી વસ્તુઓ આપણા મગજમાં વધુ સંગ્રહિત હોય છે જેને આપણે જોઈએ છીએ અને પછી તે જ રીતે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ. સ્ટ્રેસ અને ટેન્શનમાંથી રાહત મેળવવા માટે ડિજિટલ ડિટોક્સ પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

ડિજિટલ ડિટોક્સ માટે મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ

• આ માટે તમારે ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનો સમય નક્કી કરવો પડશે.
• તમારો સ્ક્રીન સમય ઓછો કરો, ખાસ કરીને રાત્રે સૂવાના 2 કલાક પહેલા તમારા ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો.
• સોશિયલ મીડિયા પર પણ ઓછો સમય વિતાવો.
• પુસ્તકો, અખબારો અને સામયિકોની મદદ લો.
• તમારા ખાલી સમયમાં તમારા શોખને અનુસરો.