કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સ્થિર હોવું જરૂરી છે જેથી હૃદયના રોગોથી બચી શકાય. હા, કોલેસ્ટ્રોલનો આપણા હૃદય સાથે પણ ગાઢ સંબંધ છે. એલડીએલ બિલ્ડઅપને કારણે હૃદયની ધમનીઓ બંધ થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં લોહીનો પ્રવાહ પ્રભાવિત થાય છે. હાર્ટ એટેકનું એક કારણ કોલેસ્ટ્રોલ પણ છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં જો કોલેસ્ટ્રોલનું સંતુલન અસંતુલિત થઈ જાય તો તેનાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો આ ચિહ્નો દેખાઈ રહ્યા છે, તો સમજી લો કે તમારું હૃદય એકદમ સ્વસ્થ છે.
હાર્ટ એટેક અને કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે સંબંધિત છે?
જ્યારે શરીરમાં એલડીએલનું સ્તર ઊંચું થઈ જાય છે, ત્યારે તે રક્ત પરિભ્રમણને મર્યાદિત કરીને ધમનીઓમાં તકતી બનાવે છે. જો આ તકતી ફાટી જાય, તો લોહી ગંઠાઈ જાય છે, જે હાર્ટ એટેકનું કારણ બને છે. આજકાલ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે, જેમાં હાર્ટ એટેક સૌથી ગંભીર છે. અહીં જાણો સ્વસ્થ હૃદયના સંકેતો વિશે.
સ્વસ્થ હૃદયના ચિહ્નો
1. નોર્મલ બીપી- જો તમારું બ્લડ પ્રેશર નોર્મલ છે, તો તે સુરક્ષિત હૃદયની નિશાની છે. હેલ્થસાઇટ પરના એક રિપોર્ટ અનુસાર, BP લગભગ 120/80 mmHg હોવું જોઈએ.
2. સ્ટેમિના- જો શરીરમાં એનર્જી રહે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે હૃદયની બીમારીઓથી સુરક્ષિત છો. થાક્યા વગર કામ કરવું એ પણ સ્વસ્થ હૃદયનો સંદેશ છે. આના કારણે તમારા હૃદયમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો સારો રહે છે.
3. કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ પર નિયંત્રણ- જો તમારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સ્થિર છે, તો તમને હાર્ટ એટેકની શક્યતા ઓછી છે. નિષ્ણાતોના મતે, આદર્શ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર 100 mg/dl અને 60 mg/dl કરતાં વધુ માનવામાં આવે છે.
4. વજન- જે લોકોનું શરીરનું વજન નિયંત્રિત, સંતુલિત અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ નિયંત્રિત રહે છે, તો તે તમારું હૃદય સ્વસ્થ હોવાનો સંકેત પણ છે. સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાથી હૃદયની ધમનીઓ સાફ રહે છે અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
5. છાતીમાં દુખાવો થતો નથી – હાર્ટ એટેકની સૌથી સામાન્ય નિશાની છાતીમાં દુખાવો અનુભવાય છે. જો તમે આવી કોઈ સમસ્યા અનુભવતા નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારું હૃદય સ્વસ્થ છે. નિષ્ણાતોના મતે, છાતીમાં દુખાવો એ હાર્ટ એટેકની સૌથી સામાન્ય નિશાની છે, જે ઘણીવાર થોડા દિવસો પહેલા દેખાવાનું શરૂ કરે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટેની ટિપ્સ
- તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો.
- નિયમિત કસરત કરો.
- ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.
- તમારી ઊંઘ મેળવો.
- તણાવ ઓછો કરો.
