હાઈ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણોઃ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાની સમસ્યા એટલી ગંભીર છે કે હવે તેનું નામ સાંભળતા જ લોકો ડરી જાય છે. કોલેસ્ટ્રોલનું વધતું લેવલ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. કોલેસ્ટ્રોલ લોહીમાં જોવા મળતું લુબ્રિકન્ટ છે. શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ હોવું એ સામાન્ય બાબત છે કારણ કે તે શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. પરંતુ જ્યારે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધમનીઓ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે તે રક્ત વાહિનીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણને ગંભીર અસર કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે. જ્યારે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે ત્યારે આ સંકેતો દેખાય છે. ડાયેટિશિયન પાસેથી પ્રેરણા લઈને તમારા આહારને નિયંત્રિત કરવાની કેટલીક સરળ રીતો જાણો.
ડાયટિશિયન પ્રેરણા ચૌહાણ અમને કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો અને નિવારક પગલાં વિશે જણાવી રહ્યાં છે. પ્રેરણા તેનું પોતાનું યુટ્યુબ હેન્ડલ ચલાવી રહી છે, જ્યાં તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ટિપ્સ વિશે જણાવે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો
1. હોઠ પર પિમ્પલ્સ- હોઠ પર અથવા તેની આસપાસ પીળા ફોલ્લીઓ અથવા નાના પિમ્પલ્સ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો છે.
2. આંખોની આસપાસ- જો તમને તમારી આંખોની આસપાસ પીળા ફોલ્લીઓ અથવા હળવા પિમ્પલ્સ દેખાય છે, તો આ પણ કોલેસ્ટ્રોલના સંકેતો છે.
3. પેટની આસપાસ – કોલેસ્ટ્રોલના દાણા ખૂબ જ હળવા, પાતળા અથવા મસા જેવા હોઈ શકે છે. આ ફોલ્લીઓ પેટની ત્વચા પર વધુ દેખાય છે.
4. ગરદનની આસપાસ- ગરદનની આસપાસ પીળા પ્રવાહી અથવા લાલ રંગના પિમ્પલ્સ પણ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની હોઈ શકે છે.
5. હિપ્સની આસપાસ – પીળા ફોલ્લીઓ અને ફોલ્લીઓ લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો તરીકે પણ બમ્પ્સ પર બની શકે છે.
કેટલાક અન્ય ચિહ્નો
1. છાતીમાં દુખાવો- અચાનક છાતીમાં દુખાવો થવો એ પણ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે.
2. બીપીમાં વધારો- જો તમારું બ્લડ પ્રેશર અસંતુલિત રહે છે, તો તે કોલેસ્ટ્રોલનો પણ સંકેત છે.
3. ગુસ્સો આવવો- અચાનક ગુસ્સો આવવો એ પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધવાનો સંકેત છે.
4. પરસેવો- ઠંડા વાતાવરણમાં પણ પરસેવો આવવો એ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે.
5. ફાસ્ટ હાર્ટ બીટ- હળવી કસરત કર્યા પછી હાર્ટ બીટ ઝડપી થવી એ પણ કોલેસ્ટ્રોલની નિશાની છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના ગેરફાયદા
જે વ્યક્તિનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ ઊંચું રહે છે તેને હંમેશા હાર્ટ એટેક, બ્રેઈન સ્ટ્રોક, લીવર ડેમેજ, લોહીના પ્રવાહમાં સમસ્યા થવાનું જોખમ રહે છે અને તે પુરુષોમાં વંધ્યત્વનું કારણ પણ બની શકે છે.
નિવારક પગલાં
- રોજ આમળા ખાઓ.
- તળેલા ખોરાકને ટાળો.
- ભોજનમાં ઘી અને તેલનો ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ કરો.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળો, જેમ કે શુદ્ધ લોટમાંથી બનાવેલ.
- જુવાર, બાજરી અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન કરો.
