વજન વધવું એ સામાન્ય બાબત છે અને આ માટે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ આહાર અને કસરતનો સમાવેશ કરો. ઘણી વખત એવું બને છે કે આ વસ્તુઓ આપણું વજન નિયંત્રિત નથી કરી શકતી. સર્ટિફાઇડ ફિટનેસ અને ન્યુટ્રિશન કોચ શિતિજાએ તાજેતરની ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં સમજાવ્યું કે તમે કેવી રીતે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરી શકો છો અને સતત વર્કઆઉટ કરી શકો છો, પરંતુ તમારું વજન હજી પણ વધી શકે છે.
તેણે કહ્યું કે આ માટે તમારે કેટલીક ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ. સ્ત્રીઓ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, કસરત કરે છે અને હજુ પણ રાતોરાત 2 પાઉન્ડ વધારશે. શું તમારી સાથે પણ આવું થાય છે? આ નિરાશાજનક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે કેલરી ઘટાડવા માટે ખૂબ મહેનત કરો છો. ઘણી વખત આપણે ખોટા લોકોની સલાહ લઈએ છીએ, જેના કારણે આપણે વજન ઓછું નથી કરી શકતા. ચાલો જાણીએ કોના માટે તમારે કઈ ભૂલો કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
આ કારણે તમારું વજન વધી શકે છે
આ કારણે તમારું વજન વધી શકે છે1. ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ રાત્રિભોજન
2. તણાવ
3. ભારે કસરત
4. મોડી રાત્રિભોજન
5. પીરિયડ્સમાં સમસ્યા
6. નબળી ઊંઘ
7. અસ્વસ્થ પાચન તંત્ર
8. સોડિયમ સમૃદ્ધ આહાર
9. અસ્વસ્થતા અનુભવવી
નિષ્ણાતો દ્વારા શેર કરવામાં આવેલી આ બાબતોને અનુસરો
જો તમે મજબૂત થઈ રહ્યા છો, તો સીડીઓ ચઢો, તેનાથી તમારું વજન ઘટશે. આ તમને ઉતાર-ચઢાવ છતાં સમય જતાં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે. તમારા આહાર અને કસરતનો સમય નક્કી કરો અને આ સમયે આહાર અને કસરત કરો. ઉપરાંત, રાત્રિભોજન હળવું કરો, જેથી તમારી પાચન તંત્ર પર દબાણ ન આવે. જો તમે રાત્રિનું ભોજન મોડું કરો છો તો વજન વધવાનો ખતરો રહે છે અને તમારું પાચનતંત્ર પણ અસ્વસ્થ થઈ શકે છે.
