જો તમે વજન ઘટાડવા માટેની કસરતો કરીને કંટાળી ગયા છો, તો ડોક્ટરની આ જાદુઈ આહારને અનુસરો. જો તમે 1 મહિનામાં 7 કિલો વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો જો તેને યોગ્ય રીતે અને તંદુરસ્ત રીતે અનુસરવામાં ન આવે તો તે પડકારજનક બની શકે છે. ડોક્ટર્સ મેજિક ડાયટ એટલે કે એક ડાયટ જે દેશના સિનિયર ડોક્ટર દ્વારા તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આમાં, વજન ઘટાડવા માટે કેટલીક બાબતોનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં કેલરીની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા હોય છે. ચાલો જાણીએ આ આહાર વિશે.
ડૉક્ટર જેઓ સિનિયર હાર્ટ સ્પેશિયાલિસ્ટ છે, વજન ઘટાડવા માટે આ ડાયટ વિશે જણાવી રહ્યા છે.
આ આહાર શું છે?
આ આહાર શું છે?ડૉક્ટર કહે છે કે આ જાદુઈ આહારની મદદથી વ્યક્તિ 1 મહિનામાં 7 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે. ડોક્ટર સમજાવે છે કે પેટ એક નાનો ભાગ છે, જો તમે તેમાં ઘણી બધી કેલરી ભરો છો તો વજન વધવું નિશ્ચિત છે. તેથી, ખોરાકમાં જેટલી ઓછી કેલરી હોય છે, તે વધુ ફાયદાકારક હોય છે. ડોકટરો કહે છે કે પેટ ભરાય ત્યાં સુધી ખાઓ પણ સ્વસ્થ ખાઓ. તેમનો આહાર કંઈક આવો છે.
ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકમાં ફળો, શાકભાજી અને સલાડનો સમાવેશ થાય છે. જાદુઈ આહારમાં આ બધી વસ્તુઓ શામેલ છે.
- નાસ્તામાં ફળો ખાઓ, જ્યુસ પીવો અને જો તમે ચા પીતા હોવ તો હર્બલ ટી પીઓ. દૂધ અને ખાંડવાળી ચા પીવાનું ટાળો. કાળી ચા પીવી વધુ ફાયદાકારક છે.
- લંચમાં 1 વાટકી દાળ ખાઓ અને તેની સાથે 1 મોટી વાટકી કાચુંબર એટલે કે સલાડ ખાવાનું શરૂ કરો.
- તે જ સમયે, શાકભાજીનો સૂપ અથવા બાફેલી શાકભાજી સાંજના નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.
- રાત્રિભોજનમાં બાફેલા શાકભાજી, કઠોળ અને સૂપ પણ ખાઓ.
ડૉક્ટરની સલાહ
ડૉક્ટરના કહેવા પ્રમાણે, આ ડાયટ પ્લાન જીવનભર ફોલો કરવાનો નથી. તમારે ફક્ત એક, બે કે ત્રણ મહિના માટે આ આહારનું પાલન કરવું પડશે જેથી તમારું વજન થોડા દિવસોમાં 7 થી 10 કિલો ઘટી જાય. આ પછી તમે તમારા જૂના આહારને અનુસરી શકો છો.
