શિયાળો આવતાં જ આપણે આપણાં બાળકોનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ છીએ, કારણ કે તેઓ શિયાળામાં ઝડપથી બીમાર પડી જાય છે. શિયાળો એક એવી ઋતુ છે જેમાં બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટી જાય છે અને તેઓ શરદી અને ઉધરસ જેવા રોગોનો ભોગ બને છે. આ માટે ઘણા લોકો આપણને વિવિધ ઉપાયો આપે છે કે બાળકને શું ખવડાવવું જોઈએ અને શું નહીં. જેમાંથી એક કેળા છે. આ વિશે નિષ્ણાતો કહે છે કે તે કેટલાક બાળકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને અન્ય માટે નહીં. ઠંડા વાતાવરણમાં કેળા ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા વધી શકે છે, તેથી તેને ધ્યાનથી ખાઓ.
કેળામાં પોષક તત્વો મળી આવે છે
કેળામાં વિટામિન-એ, વિટામિન-બી, મેગ્નેશિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર પ્રમાણમાં હોય છે, જે બાળકોના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે ફાયદાકારક છે. આવી સ્થિતિમાં જો આ ફળને બાળકના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે કાઢી નાખવામાં આવે તો બાળકના શરીરમાં આ પોષક તત્વોની ઉણપ થઈ શકે છે. આ માટે તમારે તેમના આહારમાં કેળાને ઓછું કરવું જોઈએ.
કેળા ખાવાના ફાયદા
કેળા ખાવાના ફાયદાકેળા એનર્જી બૂસ્ટર છે અને તેને ખાવાથી શરીરને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. તેમાં રહેલા ફાઈબર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તેને ખાવાથી હાડકા પણ મજબૂત થાય છે. કેળા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે અને હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે શરીરમાં એનિમિયાને દૂર કરે છે.
શિયાળામાં બાળકોને કેળા કેવી રીતે આપવું
કેળા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, તેથી તેને દરેક ઋતુમાં ખાવું જોઈએ. પરંતુ ઠંડીની મોસમમાં બાળકોમાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા વધી જાય છે, આવી સ્થિતિમાં બાળકોને હંમેશા તડકામાં બેસીને કેળા ખવડાવવા જોઈએ. સાથે જ તેને અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ દિવસ જ ખવડાવો. તડકામાં બેસીને કેળું ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા ઓછી થાય છે.
