ઘણા પ્રકારના ફળોની સાથે જામફળ પણ શિયાળાની ઋતુમાં આવે છે, જે તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે ખાવામાં પણ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. શિયાળામાં લોકો તૈલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે, આવી સ્થિતિમાં ક્યારેક તેઓને કબજિયાત અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં કબજિયાતની ફરિયાદને દૂર કરવા માટે જામફળ એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર જામફળ માત્ર પેટ સાફ કરે છે અને કબજિયાત દૂર કરે છે પરંતુ તે પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય તે અન્ય ઘણી બીમારીઓ સામે રક્ષણ આપવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલો જાણીએ શિયાળામાં જામફળ ખાવાથી શું ફાયદા થાય છે?
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
જો તમે વજન ઓછું કરવા ઈચ્છો છો, તો તમે તમારા આહારમાં જામફળનો સમાવેશ કરી શકો છો. જામફળમાં હાજર ફાઈબર વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ફળમાં કેલરીની માત્રા ઘણી ઓછી હોય છે, જે પેટની ચરબીને ઓછી કરે છે.
પીરિયડ્સ દરમિયાન ફાયદાકારક
ઘણી સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન માસિક ખેંચની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જામફળ અને તેના પાંદડાના સેવનથી આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. એક અભ્યાસમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે પેઇનકિલર્સ કરતાં જામફળનો ઉપયોગ વધુ અસરકારક છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
જામફળમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન સી શરદીની અવધિ ઘટાડવા તેમજ બેક્ટેરિયા સામે લડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જામફળ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. મેડિકલ ન્યૂઝ ટુડે અનુસાર, જામફળમાં ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય છે. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટે છે. તેમાં હાજર ફાઈબર સુગર માટે પણ સારું માનવામાં આવે છે.
